內家拳要系統地學，不能指望有個什麼秘訣一蹴而就；練拳要整個地練，注重區域性就練不出來了。比如常有人問松這松那的，告訴他沒有區域性的松，松都是一體上下內外身心，真鬆下來就是專氣致柔如嬰兒。練拳一開始就是把規矩心裡都擺正了，其實你壓根做不到，待身心逐漸轉化才會內外合一。比如胯鬆了全身關節都會鬆開，自己當然會有體會，身柔筋軟，冷暖自知啊。六合，是合到那個一，最後無所合，便是歸返無極。有老人說功夫是撿來的，也有說撞上的，反正沒有說練出來的，何不悟之？
李仲軒老說的都是門內的方法，就是現在也都密不外傳，這點是最寶貴的。各家門派的說法不一樣，但東西是一樣的，過來人看了就會心一笑。比如他說內功和拉屎撒尿有關聯，其實是說內膜鼓盪。他說力丹田，其實是描繪一氣的景象。形意拳到孫祿堂這真正實現拳道合流，並進行了總結，上升到理論了。以前都是口口相傳，每個人悟性文化不同，說出來就各式各樣，因此說形意拳有點神，師徒間像打啞謎一樣，教一幫徒弟沒幾個悟的。
練是把自己搞明白，打是把別人搞明白。練要含蓄，把功夫上了身。打要放縱，把功夫撂別人身上。練得挺好不會打，是用練的心態和方法去打。打人是門學問，得過來人提點，多打幾次就轉化了身心，逐漸得心應手了。
練，要有得才叫練，不知為何而練、練而何用，為什麼還要練？應該是練一拳有一拳的心得，走一步有一步的體會。似是而非，懵懵懂懂，練之無益。打，重要的心態，其次才是方法。高手剎那之間就分勝負，庸手兜來兜去找不著空子。最好的方法一定是最簡單的方法，其實就一下，但這一下後頭還有一下，所謂連綿不絕不容喘息，對方不繳械決不停手。
我們主要是練身，胳臂腿是附帶的一個整體，或者說是整個地練，自然也是整個地用，沒有區域性。散打搏擊是掄起來打，用的是身體的一部分，所以胳臂腿上下的功夫大。明白了整體，才真正明白了傳統武術。
傳統文化重師承，因為精神層面上的東西佔多數，只能靠師徒間心心相印，無法行之於筆端，就算寫出來，也是一時之心境，非此彀中人無從體會。故無師不得真學問，頂多是點自悟的小聰明。
