之前就討論過這個話題，但是大家依然爭論不休，主要原因是沒有資料可循。那麼今天話題重提我給大家列舉一下比較公認的資料，大家參考一下。
圖片來自網路
有分析說如果以16公里每小時的中等強度運動做比較，跑步的話可以消耗大概1005卡的熱量；而如果以此速度騎車則僅僅消耗201卡熱量。因此該分析得出結論說以消耗熱量做對比，跑步是騎車的5倍左右效率，所以如果想要運動減脂首選肯定是跑步。
圖片來自網路
事實果真如此嗎？我最近蒐集了咱們頭條上不少跑友的資料，看到的情況是大家基本上均速都在10公里每小時左右，最高速度也僅僅只有12公里左右，也就是說以上分析的16公里每小時的速度一般跑友是無法達到的，所以沒有參考性；而我們再看一下騎車，經常騎車的朋友肯定知道這個16公里每小時的速度非常容易達到並保持很長時間，甚至說這個速度遠遠低於我們平時騎行的均速。以我自己為例如果在開闊的平路情況下，我的巡航速度大約在25～28公里每小時，退一步講20公里的勻速非常容易達到。所以是不是也可以說16公里每小時的速度作為衡量標準對於騎友也根本不合適。
圖片來自網路
既然以上分析舉例不切實際那我們就用一個大家都比較能接受的資料，我在百度上查閱的情況是現在大家普遍認可下面這一組資料比照：
資料來自百度
無論慢跑還是快跑一個小時消耗的熱量基本都在700卡，而我們折中的騎行速度20公里每小時所消耗的熱量與其基本一致，是不是可以說跑步和騎車這兩種常見的有氧運動單位時間所消耗的熱量在伯仲之間呢？所以我們如果想要透過運動減脂的話也就不能說具體哪一種運動更好，哪一種運動不夠好對吧？
圖片來自網路
依我說每一種運動都有各自的特點，每一個想要透過運動來減脂健身的朋友也各自有自己的不同條件。比如說跑步之所以大家更能接受是因為它的門檻比較低，平常的穿戴即可投入運動，場地要求也不高隨時隨地都可以，騎車則略有不同起碼需要購買一輛像樣的單車，另外即便我們忽略騎行服，頭盔手套卻還是必備的，再就是場地要求看起來似乎沒有跑步這麼方便。
圖片來自網路
不過說到減脂健身，我特別提醒體重比較大的朋友，由於自身重量和跑步的特點，長時間跑步對於膝蓋的衝擊還是非常大的，而騎車就不必考慮這個問題，騎車是一種藉助機械的運動，人的大部分重量都在車座上，而迴圈的踩踏動作膝蓋也基本上是在做慣性迴圈，只承受非常小的壓力和摩擦，因此適度科學的騎行不必擔心會對膝蓋造成損傷，所以騎行尤其適合體重過大的朋友，你只需要購買一輛適合自己的單車。
圖片來自網路
現在關於到底跑步好還是騎車好的問題已然解決，兩者都屬於很好的有氧運動，但是對於我們身體的鍛鍊部位也是有所區別的，如果只是健身減脂都是可以根據自己的喜好來進行，但是大家要時刻注意過猶不及，所有運動都必須遵循科學適度的理念。對於跑步並不是你跑得快跑得多就一定好；對於騎車也不要過分追求速度和里程。我還是建議跑步的朋友不要動不動就跑什麼半馬全馬，也建議騎車的朋友不要動不動就挑戰日行多少。
圖片來自網路
就寫到這裡，祝大家跑步愉快，祝大家騎行愉快！
