大家好呀~這裡是大能。
年後回來，朋友們的小臉蛋也是肉眼可見的圓潤起來，對於減肥的衝動也愈演愈烈。
這不，大能蒐集了一期減肥連連問，其中也包括一些看起來很“實用”但對減肥有“0用”的方法。
看看你有沒有踩進“偽減肥”的坑裡啦~
減肥連連問
1、吃代餐減肥有用嗎？會不會反彈？
有用，前提是要吃法要對。
如果1天3頓都是代餐，身體攝入的能量較低，可能會導致缺乏營養、基礎代謝降低，減肥效果大打折扣，還可能會因為食慾壓抑太久而暴飲暴食。
你不反彈誰反彈？
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正確姿勢：一天一頓代餐取代正餐即可。而且代餐的選擇儘量挑熱量低、膳食纖維含量高的，增強飽腹感。
2、補充維生素B族，能提高基礎代謝嗎？
沒必要。
B族維生素包括維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B12、煙酸、葉酸等，是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
綜合補充B族維生素並沒有什麼害處，但如果想提高基礎代謝，還是多運動更好。
正確姿勢：有氧+無氧運動雙結合。
3、黑巧克力、黑咖啡有助於飽腹減肥嗎？
黑巧克力待定，黑咖啡或許可以。
黑巧克力相對於牛奶巧克力/白巧克力之類的來說，可能含糖量少。但可可脂本來就是脂肪，熱量並不低。黑巧飽腹，很大程度並不能讓你瘦下來。
有時候難吃（我覺得）≠0熱量
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黑咖啡可以促進新陳代謝和降低食慾，但前提是不加糖、不加奶、不加椰漿那種。
正確姿勢：少吃巧克力，適量喝咖啡。
對於健康的成年人來說，每天攝入不超過400毫克咖啡因的咖啡是安全的，孕婦每天攝入咖啡因不能超過200毫克。
4、長期不吃主食會變瘦嗎？有沒有副作用？
短期不吃主食，可能會瘦得比較快。
但如果長期不吃主食，可能會導致記憶力下降、思維變差、脫髮、大姨媽紊亂等問題。
正確姿勢：根據中國居民平衡膳食寶塔推薦，建議每天吃250克-400克穀類食物（生的，沒煮熟時的重量）。
即使是減肥期，每天也要攝入150g左右的主食。
一個躺著就能瘦的方法
講真，管住嘴、邁開腿的道理誰都懂。
可懶字一上頭，肥肉不回頭。
要想“懶著瘦”，首先要做的，就是睡個好覺。
據英國《泰晤士報》2月7日報道，美國芝加哥大學醫學中心進行的一項研究發現，每晚多睡1.25小時，可使人體單日攝入熱量減少270卡路里。
按照這個研究結果的趨勢算，3年下來，每天多睡1小時就能減掉20斤左右......
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充足優質的睡眠能降低人體飢餓激素的分泌。簡單地說，就是睡得好、吃得少。
如果你睡得多，還吃得多，那還是......
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畢竟距離夏天也沒多久，靚仔靚女們都支楞起來啦！
