心臟就和汽車的發動機一樣，如果不注重保養的話，時間長了就可能會出現問題，而最好的保養方法呢，就是有氧運動，有氧運動不僅能保護心臟，而且還有助於心臟疾病患者的康復。那麼有氧運動到底應該怎麼做呢？
首先我們來說一下什麼是有氧運動，有氧運動是指在鍛鍊的時候，吸入的氧氣與人體需求的氧氣相等，從而達到生理上的平衡狀態。簡單的說是指不間斷的中等強度的運動，但是運動的持續時間比較長，每次在30分鐘以上，運動的時候一般不會覺得太累，比如快走、慢跑、健身操、騎腳踏車、打太極拳等等都屬於有氧運動。那麼有氧運動有哪些好處呢？
首先有氧運動能夠燃燒體內的糖分和脂肪、改善血脂，降低膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，而血脂異常是導致心血管疾病發生的最危險的因素。
第二點有氧運動能夠改善心肺功能：會使心肺得到充分的鍛鍊，不但能夠提高肺活量，而且還可以增加心肌收縮力，加速體內代謝廢物的排出，從而有利於心肺功能的提高和改善。堅持一段時間以後，再做同樣的運動，你會發現身體變輕了，氣也不喘了，渾身也有勁了。那麼做有氧運動需要注意哪些方面呢？
（一）有嚴重心臟病、高血壓等心血管疾病的人，需要控制病情後，在醫生的指導下開始有氧運動。
（二）做有氧運動的時候，需要提前熱身幾分鐘並做好防護措施，避免肌肉和關節在運動過程中受傷。一開始的時候運動量不要太大，等身體適應了，再慢慢的加大運動量，建議每週運動4~5次，每次運動在30分鐘以上。
所以為了心臟的健康，家人們最好每天騰出點時間來做有氧運動。但是要注意，在運動的過程中如果出現了心慌、心悸、胸悶和胸痛的症狀，一定要停止鍛鍊並及時就診。
