今天是中秋節，馬上也就到了秋天了，秋高氣爽正是晨練的最佳時期，夏天過於炎熱，冬天過於寒冷，因而現在對於鍛鍊而言，強身健體的好時期呀。
越來越多的人們選擇早起在公園晨練，關於晨練也是有很，多的講究，錯誤的晨練方式不但沒有健身效果，還會危害身體。怎樣進行正確的有效果晨練，一起來看看吧。
1 練前熱身
很多人確定了自己要晨練，但是卻缺乏晨練前的熱身運動，在人體從開始進入運動都需要一個過程來適應，有拉伸肌肉避免損傷的作用，還能加速體內血液迴圈的作用，對於鍛鍊的成果有一定的增益。
2 晨練後睡眠
有部分人晨練後疲倦，選擇晨練後補覺，但是這是不可取的，晨練後睡眠，會增加器官負荷，不利於健康。
3 晨練後立即吃飯
人體運動完消化功能都比較弱，血液加速迴圈，腎上腺素分泌增加，消化分泌卻在遞減。運動完立即進食，容易增加體內器官負擔，容易出現嘔吐等異常症狀，科學建議運動完休息30分鐘再進食。
4 晨練過早
過早的時間，人體血壓比較高，晨練會導致心臟缺血，所以呀，早上5點多還是多睡一會，等到7點左右，做健康運動。
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