我要講一個我個人的悲劇，讓大家高興一下……
我有個朋友在學習如何成為私教。
我便跟他說：其實，我原來也請過私教，練習得很刻苦，但毫無效果，所以我對健身這件事是有存疑的。
我健身，有幾個原因：
一，我想瘦且美；
二，我想健康，血壓血糖都不高；
三，我想喚醒身體，以更飽滿的精神投入工作；
四，你們都說健身會有多巴胺，我很好奇，我真的想知道這是什麼感覺……
朋友這時候打斷我：一般說的是內啡呔吧?
我說：總之，我抱著追求性高潮的心意，認認真真踏入健身行列。
首先我請了個私教，一週一次。
然後我每天至少上一個班課，瑜伽、芭蕾都有；
第三我每天跑步五公里……
朋友說：五公里?誰讓你跑的?
我說：私教呀。她說減肥前半小時都是沒用的，一定要超過半小時。她說如果我每天跑五公里，一定會瘦的。
朋友問：後來呢?
我說：首先，我沒有瘦——但我也沒有胖。
所以我覺得健身可能不減肥，只是讓你不胖。
第二，我完全不能工作……
朋友再次打斷我：和工作有什麼關係?
我說：我每天都很累呀，運動完了洗過澡我就要睡覺，睡覺起來我覺得周身有一種很平靜的疲憊，啥活都不能幹。
第三，我出現了一個很奇怪的症狀，就是：便秘。
只要運動超過一小時，必然便秘。
朋友說：為什麼?
我說：我哪兒知道呀。我的私教說：可能是我喝水喝少了。讓我多喝。但我已經喝得很多了。
就這樣，我堅持了一兩年。
然後吧，正如你所知：我想要的四件事，基本上一件也沒實現，我沒有瘦，還累得無法工作，還從來沒有感受到多巴胺，血糖血壓還正常——但也許只是因為我還年輕。
最後我實在堅持不下去了……
這時候，朋友說了一句石破天驚的話。
他說：我覺得你OVER TRAINING了。你運動過量了。
我說：啊?
他說：其實普通人，每天運動半小時就足夠了，運動兩小時無論如何太多了。而且兩小時這麼大強度的訓練下來，你還想進行腦力勞動——你這是鐵人五項呀。你再堅持一下，都能是上奧運會的國手了。
他並且給我看了英文文獻，裡面提到：過量訓練的症狀之一就是便秘。
身體過度疲乏，以及於有些器官無法好好運作。
也就是……我的腸道累得都躺倒了。
他說：過度疲乏的時候，身體感受到生存危機，它當然不會瘦。不僅如此，它還會關閉很多功能，進入到節電模式。
我說：……對，當時很多人都說我臉黃黃的，看上去很憔悴。
他說：你這完全是瞎練嘛。
我說：是我的私教讓我這麼練的呀。
他說：你哪兒找的呀?你也不挑一下。
我說：我在健身房找的呀。什麼叫不挑一下?我知道怎麼挑呀。而且我本來以為體育是門科學，科學都是一樣的，就是教練不一樣，但九九表是一樣的，我哪裡想到他們的九九表竟然各人有各家的。
我本來就不太喜歡運動，給折騰了之後，我現在更不喜歡運動了……
最後我總結了一下我的血淚史：
我就像一個不好色的男子，為了“追求性快感”這種庸俗的目的，認認真真、付彩禮娶了一位美少女。
結果新婚燕爾，遇到仙人跳，美少女百般刁難，勞民傷財碎心倒胃口，性快感沒得到，還痿了……
朋友建議我：你還是先由散步快走開始吧，慢慢加入核心。
我說：什麼是核心?
他說：平板支撐，主要是力量訓練。
我說：哦，關於力量，我買了《囚徒健身》來看，據說是循序漸進的，但它第一章的運動，我一個都做不起來。
朋友說：它第一章是什麼運動?
我說：俯臥撐。
朋友說：女性的上身力量是男性的25%~55%左右，下半身力量是70％~75％左右。所以男性的上身力量基本動作俯臥撐與引體向上對女性都極難。
我說：沒有人告訴我呀……
我感覺我“痿”的程度又加深了。
