前幾天情人節，女排運動員張常寧公佈了和老公吳冠希舉辦婚禮的喜訊。
其實這次官宣並不突然，倆人金童玉女一度是體育圈佳話，2018年的時候已經領證，但由於都處在事業繁忙階段，沒有完全對外公開。
很多吃瓜群眾看到之後，都問，這倆怎麼才結婚？
還有很多網友討論，張常寧吳冠希193cm+209cm的身高搭配，孩子不得2米起步？
總而言之，女排顏值擔當張常寧終於是事業愛情雙豐收了。
不熟悉張常寧的姐妹可能不知道，張常寧以前是打沙灘排球的，膚色遠沒有現在這麼靚麗。
自從轉到室內專案之後，整個人直接白了十幾個度。
所以想要膚色亮，防曬是基礎。但有一種膚色變暗的原因可能大家都知道又想不到，那就是「吃水果」。
要說今年水果屆的黑馬，「沙糖桔」絕對是妥妥的C位。一口一個，清甜又好剝，價格還很友好。
過年的時候，一姐因為做吃糖人體實驗，也加入了炫沙糖桔大軍。
通常都是3斤起步的，媽媽買沙糖桔的速度已經趕不上我吃的速度了
但不知道有沒有姐妹發現，這種柑橘類水果，炫多了就會一不小心變成小黃人。
手指、舌苔、甚至臉都是黃的，顯得無精打采、氣色又差。
咋回事啊？怕不是中毒了吧？
實不相瞞，這就是吃柑橘吃的……是不是吃水果就會導致面板變黃？還是說有些水果會，有些不會？
今天，一姐就和大家聊聊幾種最常見的「面板泛黃」，以及如何逐一擊破，變得白白嫩嫩！（不是廣子！！！）
食物引起的皮膚髮黃
沙糖桔富含「β胡蘿蔔素」，它可以在人體內轉化成對咱們有益的維生素A。
但β胡蘿蔔素是一種「脂溶性維生素」，身體代謝它的過程相對較慢。
如果你一下子吃太多，身體來不及代謝，就會導致血液裡的胡蘿蔔素濃度過高，沉積在面板角質層和黏膜部位，造成的面板染色變黃的現象。
這種情況在醫學上，也叫「高胡蘿蔔素血癥」或者「柑皮症」。
我們的面板顏色會因此變得橙黃，手掌和腳底這些區域會更明顯，面部和耳後也會出現不同程度的變黃。
不光是砂糖桔，只要是含有豐富「胡蘿蔔素」和「類胡蘿蔔素」的果蔬（包括α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素和番茄紅素），一下吃太多都會變小黃人，比如胡蘿蔔、柿子、芒果、木瓜、南瓜等。
但變黃了姐妹們也別慌。首先，這種黃對身體健康是沒有影響的。
只要暫停食用這些含有大量胡蘿蔔素的食物，過幾天就能自行恢復。這期間如果能再注意多喝水，恢復得也會更快一些。
自由基引起的臉黃
我們都有過這種生活經驗——蘋果切開之後暴露在空氣中，時間長了會發黃變皺。
這個變黃的過程，就是我們常說的「氧化」。
人的面板也跟暴露在空氣中的果肉一樣，只要與空氣接觸，就躲不開氧化問題。
早上出門光彩照人，一到下午就面板暗沉，臉洗完後看的特別白，但是過了一會就慢慢變黃了。
隨著年齡的增長，膚色黯淡無光、痘印斑點變多、細紋皺紋出現…
這些現象都是面板的氧化反應，也是肌膚老化的訊號。
抗氧化的本質
「氧化」其實是人體極為重要的一項生理功能，它為人體提供了所需能量，而負責傳遞能量的，就是「自由基」。
自由基是一種活性非常強的「氧化劑」。人體是需要自由基的，但過多的自由基會對面板脂質、蛋白質等各方面會帶來傷害。
它的強氧化性會誤傷面板，造成膠原蛋白和彈性纖維鬆弛、斷裂，導致毛孔粗大、肌膚鬆弛、膚色不均。
而作為人體的屏障之一，面板本身有一定的抗氧化力，可清除自由基。但如果自由基實在太多，就可能忙不過來，最後面板免不了加速被破壞。
護膚中常說的「抗氧化」，其實就是「對抗多餘自由基」。
什麼時候開始重視抗氧化？
一般來說，25歲之後面板氧化的速度就會加快。但具體的抗氧化開始時間因人而異，主要取決於個人的生活環境及習慣。
電腦藍光、情緒緊張、空氣汙染、紫外線，不健康飲食、不規律作息等，都會導致自由基產生。
如果我們的生活當中涉及了這些現象，我們就可以考慮做抗氧化。
如何抗氧化？
解決自由基，主要從兩個方面入手。一方面，儘量避免多餘自由基的生成。
對絕大多數人來說，體內自由基最大的來源是過量的「紫外線照射」，所以做好防曬是抗氧化第一步。
防曬霜、遮陽傘這些，都是有效防曬手段，一年四季都需要。
「電腦藍光」也會加劇面板表面皮脂的氧化程度，這就是為啥你會覺得如果盯著電腦一整天，不僅滿臉油光並且臉色也變得難看。
咱們既然不能不工作，睡前就少刷刷手機吧。
保持健康飲食和規律作息，保持平和的心態，也能有效阻止自由基的產生。
另一方面，我們還可以使用含「抗氧化劑」的護膚品，來對抗和消除自由基。
比如維生素C、維生素E、原花青素、含蝦青素的膠原蛋白、還原性谷胱甘肽、煙醯胺等，不但可以清除自由基，還能阻止體內的不飽和脂肪酸被氧化，促進面板代謝，消除色素沉著，使肌膚變得細膩白嫩。
儘量選擇無新增的護膚品，因為防腐劑等化學原料也會加快面板氧化老化程序。
其他常見因素
除了食物和面板的氧化反應外，一姐還給大家總結了3種常見的氧化反應 。
尤其是對於打工人來說，真的很難不中槍。
面板糖化
「糖化」這個詞大家應該都不陌生了，它是糟蹋我們面板的元兇之一。
在面板糖化的過程中，肌膚內的還原糖和蛋白質類成分會發生一系列化學反應，生成的產物「AGEs」（糖基化終末產物）。
AGEs會破壞真皮層的膠原蛋白和彈性蛋白，讓面板失去支撐力，出現皺紋，變得暗黃。
除此之外，AGEs還會更多誘發炎症，讓免疫細胞疲於奔命，讓臉上不得安寧。
解決方法——控糖（點選檢視一姐控糖手冊）。
儘可能限制「遊離糖」（存在於甜點飲料中的「新增糖」），把「高GI食物」的攝入量控制在合理範圍內，每天由碳水化合物提供的能量控制在50%左右。
主食儘量選擇「低GI食物」（如糙米、燕麥、山藥、紅薯等粗糧），選擇「深色果蔬」，它們往往含有更多更多維生素和花青素，有很好的抗氧化祛黃效果。
面板乾燥
面板含水量不足，角質層不夠飽滿，也會造成視覺上的暗沉和沒氣色。
這也是為什麼大家做完面膜揭下來的那一刻，就會覺得面板透亮發光，就是因為角質層充盈了。
解決方法：隨時補充水分，尤其在開著暖氣和空調的環境中，面板更容易缺水。
睡眠不足
熬夜完後第二天，我們常常會發現自己面板變黃，面如死灰。
英國《每日郵報》就曾做個一個關於睡眠的實驗：實驗者分別在5天時間裡只睡6個小時和睡滿8個小時。
看她的面容對比不難發現，睡得少老得快，還真不是危言聳聽。
其實面板也有自己的「生物鐘」，夜間是面板修復的黃金時段。
這個時候不睡覺，熬夜玩手機，白天經過紫外線照射、環境因素而產生的肌膚損傷，就無法在夜間進行修復，再疊加手機藍光對面板的損傷，加劇面板損傷和色素沉積。
面板沒有修復好，還會影響面板的防禦能力，第二天各種外界侵襲就會更易觸發肌膚的氧化應激和炎症反應，最終引起肌膚色素沉著加重，膚色不均。
解決方法：穩定的睡眠時間和規律非常必要的。
夜晚11:00以後，夜間肌膚自身調節能力強大。睡前使用美白保溼產品加以輔助，就能達到不錯的祛黃除暗沉效果。
當然，現在也有一些輔助的醫美手段，可以幫助我們達到祛黃嫩膚的效果。
比如「水光針」，透過獨特的「中胚層療法」開啟肌膚通道，不光能強效補水，一些功效型水光還能淡化色斑色沉、提亮膚色，刺激膠原蛋白再生。
光電類儀器專案也能達到不錯的祛黃效果，比如「光子嫩膚」 —— 利用儀器發出的彩光光譜，聚焦在面板的表面，使皮下的色素顆粒崩解，並剝離面板表面老化的角質層，透過人體代謝系統排出體外，達到祛除色素的效果。
但不管是哪種醫美手段，do完後一定一定要做好面板防曬哦！！
最後，如果發現面板暗黃持續了很長一段時間，就要看看身體有沒有其他不適（比如說肝臟功能、腎功能異常、或是溶血性貧血）。
如果身體有不適，一定要儘快就醫診斷。
