sponsored links

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


最近,劉詩詩的“劈叉式”走路又火了,

有研究報告顯示,

這種走路方式不僅“霸氣十足”,

還能健腦?

社長今天帶大家一探究竟!

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


步伐大小影響大腦?

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


日本東京都健康長壽醫療中心研究所協同研究員谷口優團隊以超過1000名65歲以上居民為物件,研究者調查了每個人的步幅,並根據步幅大小分為“小步伐”“中等步伐”“大步伐”3組,進行了為期4年的認知功能追蹤調查。

最新研究結果顯示:認知功能衰退人數最多的是小步伐組,最少的是大步伐組。人在步行時會調動全身60%~70%的肌群,還需要神經系統、呼吸系統、肌肉骨骼等多個系統支援和配合。相比日常走路步伐大的人,步伐小的人認知功能更容易衰退。

大步走的好處超乎想象

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?
女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


提升心肺功能

大步走路時運動強度更高,使血液迴圈更好,能夠促進營養物質的代謝、吸收和廢物排出,尤其是肺對氧氣和二氧化碳的交換能力增強,能夠增強肺的換氣和通氣功能,使氧氣送到身體的每個角落。

增加肌肉力量

大步幅走路可以更好地鍛鍊到腿部肌肉、脊背部肌肉臀部等身體核心肌肉。

血管更有彈性

大步走增加可以肌肉的收縮與伸展,可良性刺激血管,藉此增加血管彈性。

“啟用”大腦

大步走路可以適當刺激腦與腳之間的神經傳導,除了大腦通往腳部的運動指令之外,腳部傳回大腦的資訊交換也會變得活絡,有助於盤活大腦,幫助大家提高創造力。

讓心情更愉悅

大步走路時,背部會自然挺直,視線也會自然抬高。這樣的姿勢改變能給人年輕有活力的印象,能使人心情愉悅,更加積極正向。

一個公式算出最佳步幅

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


“步幅”是指以腳的中心算,你走一步後,一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。成人正常步幅大約在65釐米左右。65釐米大約是過馬路時一步至少邁過一條白色斑馬線的寬度。

但在現實生活中,若想達到健步走的最佳效果,步幅還會因每個人的身高而有所不同,理想步幅≈身高(釐米)×0.45,如180釐米身高的人合理步幅為81釐米左右。

養成正確走路姿勢

跨前一步需謹慎

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


劉詩詩的“北舞系”走路一直被奉為走路帶風的典範。但模仿要謹慎!因為曾經有學生模仿“劈叉姿勢”把大腿拉傷了喔。

適度調整步寬

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


兩足之間的距離(步寬)不宜過寬,走路時想像自己走在比肩膀略窄的兩條線上,可以增加行走時的穩定性。

保持正確走路姿勢

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


適度挺胸、收腹、夾緊臀部,不弓腰駝背,肩部放鬆,兩臂各彎曲約成90度。

兩手半握拳,自然擺臂

女明星們“豪邁”的走路姿勢又火了!據說這樣走還能健腦?


適當甩開手臂能讓行走的效率更高,有意識地往後擺臂,擺動的幅度別太大,用力別過猛。讓肩胛骨動起來,同時微微扭動骨盆。昂首挺胸,大步流星地走起來吧。

分類: 娛樂
時間: 2022-01-01

相關文章

家裡只准養小狗!他帶剛出生哈士奇騙爸媽,長大變36kg大黑熊

家裡只准養小狗!他帶剛出生哈士奇騙爸媽,長大變36kg大黑熊
飼主LF Huang的男友曾在19年前養過一隻哈士奇"狼頭",當時他一心想養只寵物來作伴,但是爸媽因為考量家裡住公寓,所以要求他只能養小狗,沒想到調皮的男友卻帶了一隻1個月大的哈士 ...

“一月睡二月哭三月攢肚”:0-3月寶寶照顧指南,讓爸媽少走彎路

“一月睡二月哭三月攢肚”:0-3月寶寶照顧指南,讓爸媽少走彎路
新生寶寶嬌軟可愛,簡直能暖化爸媽的心.只不過,0-3個月寶寶發育還不完善,還有很多與生俱來的反射沒有消退,對於沒有驗的新手爸媽來說,照顧起來委實困難. 年初我家小妹生了寶寶,天天打電話跟我炫耀:姐,我 ...

2歲女兒不想吃飯,擔心自己吃多了飯長大後爸媽就會老去

2歲女兒不想吃飯,擔心自己吃多了飯長大後爸媽就會老去
近日,北京的張先生分享了一次被自己家小棉襖暖到的經歷.當天他喂2歲多的女兒吃飯,但是女兒不願意吃,張先生用給媽媽打小報告來"威脅"都沒用,最後女兒說出了不想吃飯的原因,讓張先生差點 ...

1-3個月寶寶行為參考:每週詳細發育特點,新手爸媽帶娃必備攻略

1-3個月寶寶行為參考:每週詳細發育特點,新手爸媽帶娃必備攻略
文丨京媽說,原創內容. 新生寶寶好帶嗎?沒帶過的人可能認為是好帶,但帶過的家長會有經驗:新生寶寶並不好帶,尤其是前三個月的寶寶,吃喝拉撒睡的任何方面都可能隨時遇到問題. 接下來就來按周說說,寶寶出生後 ...

新手爸媽不要慌,新生兒出現這6種情況很正常!

新手爸媽不要慌,新生兒出現這6種情況很正常!
新生兒護理不當有多可怕?嚴重的話會致死!近日,廣西壯族自治區南溪山醫院就上演了一場現實版的"生死時速",一位媽媽抱著嗆奶窒息的寶寶,哭著衝進了急診室. 原來,家住附近的張女士出生還 ...

我,湖北人,小學畢業,爸媽重男輕女不讓讀書,如今靠我賺錢養家

我,湖北人,小學畢業,爸媽重男輕女不讓讀書,如今靠我賺錢養家
我,湖北人,小學畢業,爸媽重男輕女不讓讀書,如今靠我賺錢養家 我叫張梅,今年32歲,出生在湖北的一個小山村,我爸媽是一個非常傳統的人,重男輕女思想很嚴重,我有一個弟弟,自從我弟弟出生後,我感覺自己就像 ...

爸媽,對不住了!

爸媽,對不住了!
家有一老,如有一寶 正確健身,十分重要 "吊頸""撞樹" "暴走""石療" 這些奇葩的健身方式 不但無法養生 反而可能傷 ...

為什麼很多學生上了大學後,很少主動聯絡爸媽?背後的原因很心酸

為什麼很多學生上了大學後,很少主動聯絡爸媽?背後的原因很心酸
大學這幾年說長不長.說短不短,裡面有美好.也有辛酸,但這些都要大學生自己去經歷,解決了一個一個問題之後,你會慢慢的改變,變得成熟. 很多孩子剛上大學的時候,還會經常給父母打打電話,說一說遇到的所有事情 ...

寒門女孩30平米出租房裡的星辰大海:讓未來更科技化,讓爸媽過上好生活
[寒門女孩30平米出租房裡的星辰大海:讓未來更科技化,讓爸媽過上好生活]黑龍江綏化,晚上10點,一個30平米的出租房,簡易的小書桌上,已經高考結束的苑勝男還在埋頭忙著.父親雙目失明,家裡唯一的經濟來源 ...

裝修半年還被爸媽吐槽“毛坯房”,40萬把婚房裝成工業風值不值?

裝修半年還被爸媽吐槽“毛坯房”,40萬把婚房裝成工業風值不值?
生活中我們常常聽到生活態度這個詞,但很多人都不知道自己的生活態度究竟是什麼. 關於這個問題,小羊和77用一首歌回答了我. ‍ 好愛裝, 杭城探家丨"生活就是活在當下",小羊和七七一 ...

一位學生的感慨,高考結束後才明白,為啥爸媽堅決不讓我“住校”

一位學生的感慨,高考結束後才明白,為啥爸媽堅決不讓我“住校”
上了高中之後,該不該讓孩子獨自生活,一個人去學校住校?這個問題困擾了很多家長,但是應不應該住校,我們只能從兩種不同的結果回頭看. 中考結束,意味著又有一批學生要上高中了,成為高中生之後,生活的獨立自理 ...

金毛狗一晚巡房15次 寵妹行為令爸媽崩潰:孩子又不是你的

金毛狗一晚巡房15次 寵妹行為令爸媽崩潰:孩子又不是你的
在那麼多的寵物之中,萌貓覺得論"懂事",肯定是非狗狗莫屬的. 它們不僅會忠於自己的主人,而且還懂得愛屋及烏. 只要是家裡的成員,它都會一視同仁去對待,包括初來乍到的小主人. 狗狗M ...

兒童秋季常見病有哪些?該怎麼防治?新手爸媽可能有這些誤區

兒童秋季常見病有哪些?該怎麼防治?新手爸媽可能有這些誤區
▌北京同仁堂中醫醫院內科副主任醫師 沈毅 一場秋雨一場寒,本週北京氣溫的下降,讓市民明顯感到了涼意.九月開學季,孩子們在開心返校.享受秋日的涼爽和快樂時,也容易因為穿脫衣服不當而著涼.俗話說,換季時小 ...

“初生牛犢不怕虎”:家裡黃鱔跑出來爸媽不敢上手,只能拜託娃了

“初生牛犢不怕虎”:家裡黃鱔跑出來爸媽不敢上手,只能拜託娃了
本文由護芽媽媽原創,歡迎個人轉發和分享 不知道大家有沒有發現一個很奇怪的現象,自己越長大,膽子卻越來越小,那些小時候都不害怕的東西,現在看一眼就渾身起雞皮疙瘩. 而對於那些小朋友們來說,他們卻顯得很膽 ...

寶寶不是“小大人”出現這些症狀 新手爸媽先別急
十月懷胎一朝分娩,全家人面對呱呱墜地的寶寶喜笑顏開.但是在養育過程中新手爸媽卻時常面臨育兒煩惱:出生白白胖胖的寶寶三天後怎麼面板變黃了?寶寶怎麼不長肉還掉秤了,一天排四五次稀便要不要緊啊?血常規化驗單 ...

“一姐”尹笑言蟬聯空手道冠軍,最想念爸媽燒的飯菜

“一姐”尹笑言蟬聯空手道冠軍,最想念爸媽燒的飯菜
大河報記者 王瑋皓 攝影 平偉 9月18日晚,全運會空手道女子組手61公斤級決賽中,東京奧運會亞軍尹笑言迎來了自己的同門師妹--河南與前衛體協雙計分選手任怡霖.這場金牌爭奪戰並不是一場是實力相當的對決 ...

反覆“揪襪子”的快樂,小寶寶有更深的體會,新手爸媽別嫌煩哦

反覆“揪襪子”的快樂,小寶寶有更深的體會,新手爸媽別嫌煩哦
進入秋季後天氣越來越涼,家中長輩說最多的一句話,就是讓孩子把襪子穿上,在房間裡也要穿上拖鞋.並不是老人多管閒事,大家都是怕孩子因此著涼. 可想寶寶哪管這些呢?小到7.8個月的嬰兒,大到2.3歲的孩子, ...

為爸媽選的廚房收音機,索尼ICF-M60SRDS收音機評測

為爸媽選的廚房收音機,索尼ICF-M60SRDS收音機評測
我爸媽比較難對付,特別是為他們選擇一款用來聽聽早間新聞或其他節目的廚房收音機時.我最喜歡的是山進WR-1,但作為一款純正的指標式收音機,它沒有父母想要的RDS功能,而且,復古的外觀對父母來說也沒有太多 ...

生完孩子後,新手爸媽應該瞭解的3個育兒小知識,學會了輕鬆帶娃

生完孩子後,新手爸媽應該瞭解的3個育兒小知識,學會了輕鬆帶娃
文|叮麻育兒 懷孕後期,我特別期盼寶寶出生,總想著寶寶出生我就解放了,可以睡整覺.吃美食:可是真等寶寶出生了,我卻想把他再"塞"回去. 因為照顧寶寶並不是一件簡單的事情,尤其是我這 ...

“孩子上幼兒園後,爸媽回了老家”父母與子女,是漸行漸遠的修行

“孩子上幼兒園後,爸媽回了老家”父母與子女,是漸行漸遠的修行
年輕的時候,我特別叛逆.做什麼事情,都喜歡跟父母對著幹.他們叫我往東,我偏要往西.從不順著父母的意,為此我也吃了不少的苦頭. 後來的我,不聽父母的勸阻,孤身一人在異鄉求學,嚐遍了人情的冷暖後,才明白真 ...