“你感覺活著累嗎？”一位好友在深夜發了一條訊息給我。

在詢問之後，她說了說自己的現狀：和老公剛吵完架，明天早上六點要出差去外省，孩子家長會可能沒人開，這個月房貸、車貸款還沒有存……

看完文字，思量再三，我給她打了語音電話，剛一接，電話那頭傳來了啜泣聲，後來直接變成了號啕大哭。

或許，深夜就是一個魔鬼，以人們的眼淚為食。

聽過這樣一句話：“在這個世界上，不是所有美好都能按照自己的願望存在或實現。”

當事不隨人願時，我們常常會陷入自我懷疑的漩渦，若是負面事情堆積太多，“累”就成了常事。

但是，如果放眼整一個人生，你會發現，這段低谷期不過是一小段時間，同時，一旦我們度過低谷期，一些好事將陸續而來。

保持充足的睡眠

人民日報曾發起一個話題——“中國超3億人存在睡眠障礙”，據相關調查顯示，在這些睡眠障礙者中，近三分之一的人是在凌晨一點後才睡。

在不少人眼中，熬夜是一種生活常態，正如看到的一個評論所說：“不睜眼迎來第二天的黎明，第二天就是不完整的。”

可實際上，熬夜是一種極壞的習慣，因為從生物學角度，人的正常睡眠時間是7到8個小時，最低也要保持在6個小時。

可是一熬夜，睡眠時間就不斷縮短，無法得到充分的休息，人的大腦會變得混沌，做事反應變慢，總想打瞌睡。

這對於處於低谷期的人來說，更為致命，被現實嚴重挫傷積極性的時候，自身狀態無法及時調正，面對新的挑戰無法做出最佳的回應，這會更加打擊人的自信心，因此會感覺更累。

《集結號》裡有這樣一幕，穀子地在關禁閉期間，終於得到了睡覺的機會，在痛快地睡了一天後，他欣慰地說了一句：“可算是歇過來了。”

內心掛念的事情越少，越容易睡一個好覺。

當你覺得很累的時候，記住不要將不愉快帶到床上，因為枕頭上應該承載更美妙的夢境，而不是殘酷的現實。

每天適當地運動

美國波爾州立大學在關於有氧運動研究中發現，一組堅持鍛鍊超過50年的跑者和腳踏車騎手，儘管他們的平均年齡在75歲，他們的生理狀態卻接近25歲的年輕人。

“多運動”，一直是老生常談的事情，運動所帶來的益處，往往不是侷限於身體上。

一方面，隨著運動的堅持，我們的身體不斷強化，體態更加漂亮，此時，因為外在的向好狀態，內在的自信心會增強不少。

另一方面，在完成了每日的運動任務時，我們會產生一種成就感，這無疑是一件最鼓舞人心的事情，尤其對於處於低谷期的人而言。

一表妹曾說起自己的“灰暗時期”，當時考公失利的她，還沒整理好心情，就面臨著重新找工作、在外租房、被逼相親等一系列事情。

一天，心情鬱悶的她來到了居住地附近的公園，當時到處是運動的人，抖空竹的老人，在體育器材旁邊賴著不走的小孩，沿著公路跑步的年輕人，那一刻，坐在椅子上嘆氣的她，顯得格格不入。

也正是被當時的氛圍影響，第二天，她加入了跑步的隊伍，隨著每天的堅持，她發現自己作息規律了，心態也改變了不少，直到今天，她依舊每天早起跑步。

因此，當你覺得過得很累的時候，絕對不要讓自己處於靜止的狀態，因為越是靜，思慮得越多。

正確的做法是動起來，每天適當地運動，無論選擇各種方式都可以。在運動中，你會感受到無比的自在，那一刻，什麼都不必想，只需要做好那一件事。

養成閱讀的習慣

人為什麼會累？淺層原因是各種現實問題，可歸根到底，是自身的眼界侷限。

因為對自身、人生和世界的認識太少，因此總是會對生活產生抱怨情緒，從而在情緒的疊加下，不堪重負。

這意味著，無論處於何種階段，心理面臨何種變化，都要不斷地提高自身的眼界。

董其昌在《畫旨》談道：“讀萬卷書，行萬里路。”想要提升自己，最好的方法就是這兩個，閱讀和經歷。

可並不是每個人都能達到經歷需要的條件，相比較之下，閱讀的條件更容易達成。

書裡或許沒有黃金屋，也沒有顏如玉，但書裡一定有各種各樣的人生態度，當了解到不同的故事與人生時，人的眼界也會隨之變得開闊。

曾有人向楊絳先生抱怨自己的困苦生活，楊絳先生聽後，說道：“你的問題在於書讀得太少，而想得太多。”

空想問題，問題是永遠得不到解決的，對生活感到困惑時，不妨多讀讀書，去了解多樣的思想，充實自己的內心。

同時，書並不侷限於作家著作，還可以是相關專業的理論書籍，只有不斷提升自身知識儲備，才能從根本上減少焦慮，清除疲憊。

解放內心

01）、很喜歡王家衛說過的一段話：“人最大的煩惱，就是記性太好。如果可以忘掉所有的事，以後的每一日都是一個新的開始，這該有多開心。”

的確，記住的事情越多，人的負擔越多，被記憶所左右時，人是最容易感覺疲憊的。

因此，要活在當下，過去的事情已經過去，就算在腦海裡重複無數次，依舊無法改變現實定局。

但如果你努力活在當下，未來是完全可以改變的，並且還可能會按著你的預期所發生。

當你感覺自己很累的時候，學著解放內心，如果無法從已經發生的事情中獲得幫助，如經驗教訓等，那麼幹脆就將它遺忘，將有限的容量去儲存更有價值的內容。

同時，在累的時候，多看看自己，少去在意別人。

02）、曾看過一個故事，在杜魯門當選美國總統之後，有記者去採訪了他在鄉下務農的弟弟。

當被問及如何看待哥哥成為總統時，弟弟並沒有表現出自卑，而是平靜地說：“我為哥哥感到驕傲，他將是美國最優秀的總統之一。

但我同時也為自己感到驕傲，我是一名農夫，用自己的手養活了自己，照顧了父母。”

弟弟的自信態度讓人肅然起敬，誠然，儘管我們所處位置不同，但我們同樣有著自我價值。

能夠解放自己的內心，享受當下，做好自己，是自我價值的起點，也是人生新階段的起點。