有時候，你會不會覺得自己與眾不同？
你在熙熙攘攘的大商場裡總覺得煩悶，可別人卻有說有笑？
您能聞出飯菜不可口的氣味，可別人卻說你嘴太叼？
你能利用直覺識破謊言，可別人卻說你疑心太重？
那有很大的可能，你屬於高度敏感者。
高度敏感研究領域的先驅伊萊恩·N·阿倫發現，約15%~20%的人屬於高度敏感者，他們天生擁有一種特殊的神經系統，能比其他人更深入而敏銳地感知並處理內外刺激。
因此，他們也常常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”等標籤。
今天要推薦這本書《高度敏感的力量》的作者——卡特琳·佐斯特，也是一名高度敏感者。她從自身出發，組織並收集了大量資料和案例，透過溫情的話語，鼓勵高敏感者們接納自己，從容地與世界和解。
這是一本源自日常生活的情感工具書，也是一本伴你走向細緻強韌人生的書籍，它涵蓋了愛、敏感、移情和反思，為你提供實用的建議，拓展新的視野。
接下來，菸灰缸將和你一起走進高度敏感者柔弱而又堅強的內心世界。
正視你自己，做你自己
高度敏感者好像從小就能感受到，自己的需求和其他孩子的不一樣。
比如書裡提到的孩子阿圖爾，當所有的孩子都在因為幼兒園舉辦了狂歡節興奮不已時，他卻始終不能理解，為什麼其他孩子那麼喜歡狂歡節。此刻，他卻寧願呆在家裡。
在孩子成長為成年人的期間，我們愈發從很多的小事中覺察到了自己的另類。
於是，我們開始自我懷疑，逃避問題，企圖假裝自己和大部分人是一樣的。
但在書中，作者指出適應環境和自我詆譭總是沒有意義的。因為這樣會讓我們失去了解自己的機會，也會讓不知敏感為何物的人們失去了解我們的機會。
只有停止隱藏自己，開始展示自己原本的面目，你才會愈發變得強韌。
在電視劇《想見你》中，陳韻如是個敏感而內向的女孩子。
當她發現穿越到自己身體中的黃雨萱，因為活潑外向的性格，不僅成為了人群中的發光體，還收穫了自己可望而不可求的愛情和親情時，她選擇放棄真實的自己，模仿起了腦海中黃雨萱的樣子。
可裝別人裝的再像，也不過是東施效顰，別人感到奇怪，自己還會心累無比。
在《阿甘正傳》中有一段頗為經典的對話，別人問阿甘：“你以後要成為什麼樣的人？”
阿甘回答：“我為什麼要成為別人，我不是應該成為自己嗎？”
菸灰缸覺得真正的人生，是從做你自己開始的，只有我們自己才可以決定自己的樣子。
當你真誠地面對自己，接受自己，關注自己的需求，讓自己變得更強韌並保持下去時，你就達到了自己的目標。
找到自己的價值，利用自己的優勢
高敏感患者在生活中會面對很多的挑戰，比如過度刺激和反應、自我懷疑和脆弱，容易產生恐懼感和罪惡感等等。
但其實，高度敏感患者身上也有很多的“天賦”和“潛能”，總是被我們忽略。
比如在書中提到的，移情能力和社會理解力，靈敏的感官和細膩的感覺，責任心和約束力，創新能力與聯想思維，好奇心與激情等等。
這些亟待被發現、被經歷的優勢，對在日常的工作和生活中，起著重要的積極作用。
作者覺得，高敏感患者不應該再把注意力放在高敏感帶來的挑戰上，而是多放在它們的潛能上。並以敏感的方式，將自身的優勢展現出來，加油幹。
電影《天使愛美麗》中的女主角艾米莉，她也擁有用一顆敏感的內心，對外在的環境有很強的感知力和洞察力。
她能捕捉到很多被忽略的細節，他人單調生活下不被髮掘的情緒卻能悄悄流入艾米莉心底，她眼中的世界也因此變成了另一個模樣。
更為難得的是，對他們感受的高“同理心”，讓艾米莉無聲無息地展開一次次“助人行動”，成為隱藏在大家生活中的天使。
高敏感度從來沒有讓她苦惱過，相反，她不斷從高敏感中擷取浪漫生活的靈感，把平淡生活過得有滋有味。
著名作家蕭伯納曾說：“你可知道，人類老是高估了自己所沒有的東西之價值。”
菸灰缸覺得，每個人都是獨一無二的存在，即使欣賞別人性格上的優勢，但不代表我們就能抹殺掉自己身上的閃光點。
你也有別人羨慕的優點，與其拿自己沒有的和別人做比較，不如多花點時間來找到自己的性格優勢，發揮自己的人生價值。
傾聽內心的聲音，回應自己的需求
在書中，作者寫了這樣一個事例：
一位叫做妮科爾的高敏感患者，起初總是想讓所有人滿意。因此她接受朝九晚五的工作，努力融入工作的狀態。
但因為一次公司的調動，她被安排和三個新同事坐在一個辦公室，這個導火索讓她覺得很不舒服，甚至被醫生診斷為精疲力竭。
在三週的病假裡，她開始為自己考慮，重新審視自己的身體和心靈。
如今的她，每週工作四天，每天最多工作六個小時，然後休息三天，這種作息讓她感覺更好，也更能集中注意力了。
在多數時候，敏感的人總是容易忽視自己的需求，因為他們認為，自己應該和身邊的大多數人一樣才對。
但事實上，正如作者所總結，我們更應該拿出時間傾聽內心的聲音，去感受什麼是我們需要的，什麼能讓我們感到舒服，哪些是讓我們變得強韌。
著名日本漫畫家藤本弘先生，從小就是一個內向的人。
因為不愛交朋友，他在學校經常被欺負，但他沒有逼自己去融入群體，而是把所有時間花在讀書和幻想上。
過分地進行社交，會讓他覺得不舒服，因此他工作後的溝通工作，都是讓搭檔出面去的。
對外界來說，在職場上不能順利跟人溝通，會被認為是“玻璃心”“失敗者”，但藤本弘卻從從不在意這些也沒有逼自己成為社交達人。
他一直遵循自己的內心默默生活和工作，最終創作了影響一代青年的經典漫畫作品《哆啦A夢》。
菸灰缸覺得，我們需要自己意識到，自己想要什麼，而不是隨波逐流。
別人不能代替你生活，始終和自己保持聯絡，時刻傾聽自己內心的聲音，是為了對你自己負責，是善待自己。
學會原諒，和世界和解
很多敏感的人都能理解，在面對其他人和“外面的”殘酷世界時，產生的那種力不從心的感覺。
同事、老闆、討厭的鄰居、前任等等，都在不停挑戰我們敏感的心理底線，好像世界的每個角落都藏著傷害。
而當我們深陷囹圄時，我們究竟可以做些什麼呢？
作者在書中寫道，走出這個困境，得到治癒的唯一出路，就是原諒——與人們，與這個世界和解。
當我們開始原諒時，我們就開始將我們的能量朝著正確的方向引導了。它不再被耗費在我們受的傷害上了，同時我們又重新擁有了做其他事的“空間”。原諒意味著重新開始。
如果無法放下曾經受到的傷害，我們就會記住它。我們的思想和感情就總會集中在我們經歷過的事情上。這樣，我們就賦予了傷害力量，強化了和加害者之間的關係，而我們自己也離抑鬱不遠了。
曾經看到過這樣一個故事：有一個夫人平時看起來溫和有禮貌，但有一個定期發作的毛病——發瘋地叫罵，不停地詛咒別人。
初次見到，只覺得這個人很奇怪，但後來才知道這位夫人是在很久以前，曾被一位非常好的朋友騙光了所有資產。
10多年過去了，夫人仍舊無法接受這個事實，她心中擠壓了很多仇恨，不肯原諒朋友，最終抑鬱成病。
濟公活佛曾說：“事事肯放過別人，則德日宏；時時放過自己，則學日益。”
菸灰缸覺得，原諒是一種力量，得到釋放的不是別人，而是自己。
它並不意味著忽視別人的錯誤，而是正視它，為自己著想，不再給傷害我們的人權力，讓他們把我們的生活弄得一團糟。
學會原諒，和世界和解，你才能重獲自由。
當我們開始正視自己，接受自己原本的樣子；
當我們學會認清並利用自己的價值，視它們為財富；
當我們願意傾聽內心的聲音，回應自己的需求；
當我們決定和這個世界和解，原諒別人也放過自己。
在我們前進的道路上以及進步的過程中，我們既溫柔又強韌的力量中蘊含的全部潛能就會湧現出來。
我們會看到一個樸實無華的、充滿力量的真相：
你原本就很好——溫柔、敏感又堅韌！
