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2022年剛開始，好多人都對新的一年充滿了期待，做好了規劃。
我妹妹也不例外，她在2021年最後兩天的時候，說放鬆下自己，等到2022年開始的時候，一定會好好執行計劃的。
僅僅過去了三天，但是她的計劃執行的並不是很好，總是有理由給自己的拖延找藉口。
其實我從小到大也是比較喜歡拖延的人，尤其是上初中之後更加嚴重。
那個時候我的班主任的習慣是，每天自習的時候去每個學生桌上改作業，我的位置正好在最後一個。
我突然有一天發現，我同桌每次都是在老師準備批改當天作業的時候，才慢悠悠地開始寫作業。
我說，你怎麼不早點寫呢，萬一老師到你這了，作業沒寫完怎麼辦。
我同桌說，沒事的，等老師過來我肯定就寫完了，就算寫不完，也能完成大部分作業。
我發現從那之後，一些事情我都是拖到最後才去完成的，還美名其曰，這是“淡定”。
下面我想分享下我認為的拖延症的根本原因與正在使用的擺脫拖延症的方法，希望我們一起加油，擺脫掉拖延症。
一.產生拖延的根本原因：
01.對某件事沒有足夠的熱愛
02.無法抵抗外界誘惑
03.自我欺騙與逃避
二.擺脫拖延症的方法：
01.按時間管理四象限法去規劃要做的事
02.提前截止時間
03.相互監督
04.給自己儀式感
05.先開始，再打怪
06.先完成再完美
一. 產生拖延的根本原因：
01. 對某件事沒有足夠的熱愛
很少有人可以天生熱愛學習，熱愛工作的，熱愛是一種能力。
泰森在他20歲時就獲得了世界重量級拳王金腰帶，成為了拳擊歷史上最年輕的世界重量級拳王，難道他天生就對捱揍有興趣嗎？
成龍李連杰拍電影，幾十年下來，摔斷腿，摔斷手是常有的事，治療好了又開始拍戲，難道他們不痛。
在學習或者生活工作中，我們只有剛開始的投入，得到的成績，才會開始慢慢地熱愛。
當你把一件事情做好了，賺錢了，得到自己想要的成績，就會擁有滿滿的成就感，你會更加主動積極地去做。
02. 無法抵抗外界的誘惑
現在很多人都喜歡每天抱這個手機，智慧手機好像已經快成為我們身體的一部分了。
現在智慧手機將文字，語音，圖片等所有型別資訊合為一體，整合了所有媒體的傳播特性並且與強大的移動網際網路融為一體。
你可以用手機，看到任何你想看的影片，玩遊戲，這個時候你會覺得很開心，是因為我們大腦會分泌多巴胺，多巴胺會讓你覺得看手機會很快樂。
並且恐怖的是你根本不會察覺時間的流逝，有時候告訴自己看完5分鐘肯定會結束，但是你的手就會不自覺地翻動著手機，當你終於停下的時候，已經過去好幾個小時了。
當我們放下手機的時候，會有一種負罪感，明明今天還計劃著今天做一些事情，但是看完手機沒有了時間，就會自我安慰改天再開始（Me too）。
03. 自我欺騙與逃避
我是2019年註冊的公眾號，最初的想法是督促自己和做一些人生感悟。
但是寫了第一篇文章之後，發現我想要的這個公眾號被更多的人知道。
但是又因為公眾號是一個私域流量，不好做，自己肯定不會成功，就沒有在公眾號更過文了。
我有過無數次的各種想法，但是總會在開始前就給自己找理由，不相信自己有可能成功，都很快就會放棄。
當我輕易否定自己的時候，就會去看小說，那個時候完全在小說的世界裡，我不用去想任何的東西。
然而終歸還是要回歸現實，日子一天天終究在過，生活再繼續。
與其找理由逃避，不如盡力而為。
只要是在往前走，即使速度再慢，也比原地踏步強。
擺脫拖延症的方法
01.按時間管理四象限法去規劃要做的事
四象限分為：重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不重要不緊急四個，做計劃時，把要規劃的事情按四現象劃分好。
執行的過程中，我們優先做重要緊急事情，並且是立刻馬上去做。
建議在做計劃裡的第一件事之前， 如果自制力不夠的話，不要拿起手機玩耍或者做其他娛樂事情。
02.提前截止時間
把一件事情的最後截至時間提前，給自己些許緊迫感，這樣就可以讓自己不拖延，同時有效地省出更多時間。
有一段時間我的工作計劃是截至下午六點之前完成，但是根本無法及時完成，但是加班的時候手速就會比上班快一點。
然後我告訴自己在5點半之前就必須完成，然後從下午開始，我就會自動加快速度，不時地看下時間，儘量早點完成。
03.相互監督
高中的時候，學習比較緊張，每天特別容易困，大家都會給同桌說，如果你發現我困的話，就稍微用力掐我下（你們有沒有這樣做呢？）。
那個時候自己也很清楚，上課不應該睡覺，可是就是控制不住睏意。
現在我們即使明白應該怎麼做，可有時候還是會被一些不必要的因素干擾。
這個時候，找一個志同道合的小夥伴就很重要，可以在短時間內有效改善我們的拖延症。
04.給自己儀式感
儀式感有一種魔力，他會讓你非常愉快地去完成拖延中的事情。
比如在辦公之前，收拾乾淨書桌，整潔的書桌會激發你辦公的慾望，樂此不疲。
05.先開始，再打怪
一部分人，總是在還沒有開始的時候，就會給自己施加各種壓力（我就是這樣），就很容易還沒有開始就放棄了。
有時候，即使開始了，總是擔心如果出現意外情況怎麼辦，無法專心地做事情。
所以，當你決定好做一件事情之後，就不要給自己任何心理上的負擔，當遇到問題的時候再去解決也不遲。
萬事開頭難，很多事情難就難在邁出這一步。
06.先完成，後完美
有一部分人會比較準求完美，但是過於在乎細節的人效率很低甚至不肯開始，有時候在結束的時候無法完成眼前的事情。
就像我之前面試的時候，有一個老闆讓我現場做一個網頁，然後我就個各種量尺寸，做到顏色精準。
結果時間一到，我的網頁頂部的確和設計圖還原的挺高的，但是其他面試者，整個網頁雛形都搭建好了。
完美主義的本質，是期待過高。
努力與期望不匹配，期待越高則失望越高。
如果你是一個準求完美的人，當你在等待完美的時機，盼望完美的結果的時候，你可以這樣提醒自己：“萬事無需完美，只要完成就行”。
好啦，，，今天的分享就到這裡啦，裡面有點廢話。
如果你是一個拖延症患者，一定要點贊收藏起來，時不時開啟看一眼，慢慢把拖延症戒掉啊~一起加油~
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作者介紹：
改改，渴望成為一名自由職業者，專注自媒體寫作與個人精進乾貨，感恩遇見你~
