初讀《認知覺醒》這本書，的確感到有些內容顛覆了認知，讓人醍醐灌頂。
擱置一天再去回想，曾經觸動我的那些點，都淡了下去，最後只剩下一點不斷激盪著我的心：那就是作者強調的“改變”。
改變，源於認知，始於行動。
作者本人曾經也是個睡不醒的人，每天醒來第一件事就是拿手機，被一個個熱點不斷牽引，玩遊戲，刷微博，根本停不下來，就這樣每日渾渾噩噩，在混沌中虛度時光。
直到有一天，身邊的朋友，因為意外，命運軌跡發生了鉅變。他開始驚醒，如果意外發生在自己身上，現有的一切被剝奪，還能為這個世界留下些什麼？
在巨大的焦慮中，他開始了自我探索之旅：報了很多課，買了很多書，求多、求快，希望能立即改變自己。
然而，這並沒有帶來什麼改變。讀了很多書，感覺什麼都沒記住，情緒反而更加低落、煩躁而焦慮。
當直面自己的焦慮時，他意識到，做，總比不做強。自己不應該對標成功人士，而應和自己的過去比較。
他還發現，焦慮的原因只有兩點，相同時做很多事，又想立即看到效果。這就需要人的專注和耐心，並且持續的行動。
於是，他開始廣泛涉獵知識，從腦科學、認知科學、心理學、行為科學、社會學及其他學科中，漸漸明白了自己想要什麼，並且知道了實現夢想的方法和路徑。
這些思考和方法論分享到網上後，得到了眾多讀者的反饋和共鳴。
不到三年，《認知覺醒》這本書便寫成了，並且一躍登上暢銷書榜。
為什麼作者可以從一個普通人實現人生的躍遷？
為什麼你總是沉迷於刷手機停不下來，堅持跑步沒幾天便沒了下文，讀了一堆書卻沒有發生切實的改變？
除了自我認知的覺醒，也離不開好的方法。
書中有很多切實可行的方法，如果能認真做到其中一點，命運也許就能從此發生改變。
01
寫每日反思
作者周嶺說，如果讓他推薦一個不可或缺的習慣，那就是“每日反思”。
寫每日反思，也就是每天記日誌的形式，但不是流水賬，更不是情緒自嗨和碎碎念，而是把每天最觸動自己的那件事記錄下來，進行復盤。
這和《論語》中所說的“吾日三省吾身”原理相同，和曾國藩寫日誌的做法如出一轍。
晚清名臣曾國藩，從資質平庸的人脫胎換骨為半個聖人，根本原因就是他每天的反思日誌。
作者每日反思的方法是什麼樣的呢？
第一步，描述經過。
第二步，分析原因。
第三步，改進措施。
經常反思，人才會不斷最佳化自己，改變自己。
每日反思，可以幾句話，也可以上千字。只要能讓自己更好地看清問題併發生改變就好。
其實，每個人都有自我反思的能力，為什麼人與人的差距仍然很大？
因為普通人只會在遇到問題時才去反思，平順的時候還是順應本性，該玩手機玩手機，該睡懶覺睡懶覺。
而有的人卻可以在沒有威脅的情況下，主動反思自己的思維和行為，讓自己不斷進化，這樣就有了持續成長的可能性。
時常反思，人的理智腦便會加速變強。理智腦驅動本能腦和情緒腦，人的三重大腦和諧運轉，事情也就更容易做成。
持續的反思，可以提升我們對生活細節的感知能力，對自我情緒的控制能力，對選擇的判斷決策能力。
對於寫作的人來說，更可以積累寫作素材和靈感。
02
有作品意識
有了作品意識這種認知，人才會迅速做出改變。
要想有作品，就必須要輸出，要運用，要打磨。
閱讀一本英文原版書，就要學英文知識；寫一篇心理學的文章，就會補心理學知識；彈奏一首曲子，就要懂樂理知識。
產出任何一個新的有價值的作品，都需要輸入新的知識。
正所謂，輸出倒逼輸入。
為什麼有些人閱讀了很多書，卻沒有什麼收穫？就是沒有作品意識。
這裡所說的作品，可以是寫文章，可以是演講，可以是教授給別人。
當你開始輸出價值，開始運用知識，讀書也便有了意義和收穫。
要想產出有價值的作品，需要慢慢打磨，不能急功近利，需要有耐心，需要做長期主義者。
比如，在當下這個浮躁的社會中，有些人做自媒體，為了追求流量，吸引人眼球，每天胡編亂造，打擦邊球，傳播虛假內容，甚至三觀不正，歪曲事實。
就算這樣的低劣內容獲得了短期的利益，那長期呢？這樣的作品，以未來視覺去看，哪怕五年十年來看，對他人，對社會，能產生怎樣的價值？會有多少人願意為此買單？
如果是精心打磨的作品，能給人提供長期有用的價值，那何愁沒有好的結果呢？
導演餃子正是以十年磨一劍的死磕精神，為我們帶來《哪吒之魔童降世》這一經典力作，總票房突破50億，位列中國影史票房第二名，成為國產動漫的巔峰之作。
超過1600人的製作人員，60多家協助的製作團隊，5000多個分鏡頭，1318個特效鏡頭，需要多大的耐心和專注可想而知。
對於成功，導演餃子說“沒有捷徑，只有死磕”。
精心打磨作品，與之死磕到底，立足當下，著眼未來，你終將與眾不同！
03
早冥讀寫跑
周嶺說“早冥讀寫跑”是他的人生五件套。
這五個行動，其實適合大部分人。
1、早
早起的意義，古人早已在“一日之計在於晨”中告訴我們它的重要性。
早起的好處，誰都知道，但是做到很難。作者是怎樣做到的呢？
書中提到一個重要的理論，睡眠的腦科學理論。根據理論得出：睡著後的3個小時屬於深度睡眠，1.5小時是一個睡眠週期。
人在睡眠後的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時，這幾個節點醒來，會感覺神清氣爽。
因此讓自己在睡眠節點醒來，而不是睡眠週期醒來，這樣就不至於睡不醒了。
比如，晚上11:00睡著，那麼，睡眠節點分別為：2:00，3:30，5:30，7:00，這幾個時間點。
倒推一下，如果要在早晨5:00起床，就要在晚上10:30睡著。這樣看來俗話說的“早睡早起”便有了理論的支撐。
有了這些認知，我們要做的就是根據睡眠規律去調整自己的作息時間，給身體一個適應期，讓早起更加輕鬆。
2、冥
冥想，對於很多人來說感覺很遙遠，似乎那是世外高人或遠離俗世之人的做法。
其實，冥想就像大腦在做健腦操一樣。它可以鍛鍊大腦的專注力，還可以讓人走出情緒的困境，保持平和的心態。
對於心浮氣躁的人，尤其有益處。
曾國藩初到京城做官之時，整個人的狀態就是傲慢、浮躁而又焦慮。後來他透過做日課，傲和躁的性格慢慢改變。
他的日課之一就是靜坐。每天靜坐一個小時。這主要就是為了讓自己的心靜下來，不要天天處於浮躁狀態，被事務牽著走。
很多頂尖人物已經在這麼做了，冥想讓作者周嶺也是獲益匪淺。
3、讀
讀書的價值，不言而喻。
如何選書呢？
要選取舒適區邊緣的書，就是讀起來有一點點難，但又能剛好讀懂的書，這樣收穫就會越來越多，自然也就能逐步提升了。
有的人讀了很多書，依然感覺什麼內容都沒記住，也沒帶來什麼改變。
那麼，怎樣讀書是有價值的？
作者認為，讀書只取一個觸動自己的點，然後去實踐，改變，可能是輸出一篇文章，可能是養成一個習慣。
書中只要有一兩個點促使自己發生了切實的改變，就是有價值的。
閱讀只是開始，閱讀之後的思考、思考之後的實踐比閱讀本身更加重要。
4、寫
寫作，是一條深度學習的路徑。
一個有名的學習方法，叫費曼技巧。
就是透過自己的語言，用最簡單的話把一件事情講清楚。
寫作中就需要用到這個技巧。
用自己的語言表達，就需要調動自己已有所學的知識。
用最簡單的話，就需要簡潔、形象、自然。
如果說閱讀是獲取新知識，寫作就是建立知識之間的關聯，創造新的知識。
把新的知識講述給別人聽，就可以掌握地更加牢固。正所謂“教，是最好的學”。
5、跑
跑，就是代表運動。
最好的運動是怎樣的呢？
就是有氧運動結合複雜運動。
有氧運動，比如：步行、跑步、游泳、跳繩、騎腳踏車等。複雜運動，比如：瑜伽、舞蹈、體操、太極等。
有氧運動可以長出更多腦神經細胞，複雜運動可以讓神經突觸連線更緊密。
所以，好的運動，真的可以讓人變得更“聰明”。
04
建立自己的認知體系
如何建立自己的認知體系？
建立自己的認知體系，就是打碎各家的認知體系，只取最觸動自己的點，然後將這些零散的獨立的點，拼接成自己的認知網路。
怎樣找到那些觸動點呢？
觸動點可以來自於閱讀，也可以來自於生活。
讀完一本書，擱置幾天，找到最觸動自己的一點，可以是一個理論，一個案例，甚至是一句話。然後去輸出，用自己的語言表達出來，用已有的知識去解釋新的知識，講述給別人，或說，或寫，這也就意味著這個新知識點進入了自己的認識體系中。
生活中的觸動點，則主要來自於每日反思。
建立自己的認知體系的過程，就是在舒適區邊緣不斷擴充套件的過程，也是成長的過程。
一個人最好的成長，從認知覺醒開始，比認知更重要的是方法，比方法更重要的是行動。
如何行動，就掌控在你自己的手中！
