首先，我們要知道讓孩子早睡的原因。
晚上10:30以後，小朋友生長激素的分泌量會達到最高，可以達到白天的5到7倍。一般睡著了一小時左右會進入深度睡眠，所以早睡才能長高。一旦錯過了這個時間，會刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長，很有可能會影響到孩子長個的問題。因此睡眠對孩子尤其重要。晚睡導致孩子不僅生長髮育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。
然後，我們要分析一下孩子為什麼睡得晚。我總結了以下幾個原因：
①午睡時間太長。
有的孩子睡眠質量好，下午一睡能睡三四個個小時，這個時候就要縮短午睡時間。一般3歲以上的兒童，午睡控制在1-2個小時就好了。
②父母睡覺時間晚。
如果一家人都晚睡，電視聲、大聲說話聲等等的外界打擾，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。孩子們都是活潑好動、精力旺盛的，很多時候即使感覺有睏意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。最好到了睡覺時間，爸爸媽媽陪寶寶在床上睡覺。讓孩子感覺睡覺的時間到了，該睡覺了。有時候大人的陪睡也很很重要，營造好的睡覺氛圍。
③孩子明明也困，就是捨不得睡覺。
這個時候我們就要上套路了。
套路一：關燈，跟孩子玩藏貓貓的遊戲，給孩子帶上眼罩，跟Ta說媽媽先去藏好，你數到50來找我。然後關燈，輕聲數數，一般三五分鐘就睡著了。
套路二：讓孩子做小老師，負責把玩具哄睡著。把Ta最喜歡的玩具放被窩裡，說小家長照顧好寶寶，陪它躺一會兒，哄它睡著你再玩。小朋友都很喜歡幫助家長，因為很有成就感。
套路三：晚睡必然晚起。第二天起來以後把今天要做的事情減掉一項。比如上午有看電視的時間，今天起晚了，要看電視的時候家長就故作遺憾地說：“哎呀，太可惜了，你起得太晚了，今天好像沒什麼時間看動畫片了。”晚上睡覺時間，家長再強調一下：“我今天可要早點睡，不然明天沒時間看動畫片（或者說Ta最喜歡的活動）。”一般這時候，小朋友會跟著去房間
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