相信很多朋友都有過肚子脹氣的經歷：明明感覺自己沒吃什麼飯，但肚子就是一直咕咕響，還會因為氣體充斥，帶來令人不適的“飽脹感”。

根據我國疾控中心的資料統計，大約有30%左右的成年人，頻繁存在肚子脹氣的情況，美國的相關研究中也表明，大約16%的年輕人比例有脹氣情況，甚至其中超過半數存在中度或重度的脹氣症狀。但也正因為長期的情況過於常見，即使帶來強烈的不適感，很多人依舊會將其忽視，殊不知長期脹氣，可能也會是某些嚴重疾病的先兆。

肚子總是脹氣?可能是這3種疾病的先兆

【病理性盆腔積液】

不少女性會出現類似的情況，因為婦科炎症或疾病的緣故，盆腔內部會蓄積一定程度的積液，加上盆腔的位置和腸胃較為接近，蓄滿積液的盆腔就會對腸胃造成擠壓，變相導致腸胃的容納空間減小。

腸胃的容量減小，對於氣體的包容程度下降，出現脹氣的可能性就會變高，因此，頻繁脹氣的女性朋友，也可以適當留意以下是否是類似盆腔積液的婦科疾病症狀隱患。

【相關腸道疾病】

比如腸燥症，大腸憩室炎甚至是腸道腫瘤等疾病，會直接將腸道結構改變，繼而導致正常的氣體排出流程受到影響，腸氣無法排出形成腹脹症狀。

因此，如果總是感覺自己頻繁脹氣，並且會伴隨便秘，排便痛感等一系列症狀出現，建議警惕是否存在腸道型別的疾病隱患，同樣需要及時地前往醫院檢查治療。

【肝病症狀】

有的時候，腹部脹氣並不一定是消化系統相關疾病隱患，也有可能和身體的其他器官存在聯絡，就比如說肝臟，例如肝炎，肝硬化等疾病患者早期，也很容易因為代謝能力受阻而出現腹脹，脹氣的情況。

綜上所述，頻繁出現脹氣情況時，仍然是需要保持一定的警惕的，及時察覺自身病症，前往醫院治療很重要。

但話說回來，並非是所有的脹氣症狀都是疾病，如果只是偶爾脹氣，更多的是和飲食習慣錯誤，亦或是腸胃功能紊亂有關。這種脹氣症狀也被稱為“生理性脹氣”，遇到這種情況，及時進行針對調理，往往能夠有效改善。

出現“生理性脹氣”，教你2個方法緩解

方法一：撅著屁股趴下

不要感覺這個姿勢尷尬，但其實非常有效。當我們處於坐姿或者站姿時，腸胃蠕動速度變慢，氣體無法有效排出，脹氣的情況也很難緩解。

但如果我們在脹氣時，快速爬到床上把屁股撅起來，相當於給腸道開闢了一個“通道”，加上腸道氣體很輕，氣體排出效率加快，生理性脹氣的症狀也能有效緩解。

方法二：揉揉肚子，加速腸胃蠕動

之所以會出現生理性脹氣的情況，和日常飲食不規律或生活習慣不規律，導致腸胃蠕動速度下降有關。

因此，如果能夠加速腸胃蠕動，提高氣體排出效率，也能有效緩解生理性脹氣的症狀。揉揉肚子，促進腹部區域性血液迴圈，就能有效地達成這一目的。

但需要注意的是，揉肚子也不能“瞎揉”，最好按照一個方向緩慢地移動按壓，力道不宜過大，否則反給腸胃增加壓力，降低消化效率，得不償失。

另一方面，揉肚子的時間也要選好，比如飯後1到1個半小時，或者睡覺前適當揉一揉，就預防區域性脹氣來說，也能產生不錯的效果。

總而言之，肚子脹氣的情況，也要分為兩種，分別是病理性脹氣和生理性脹氣。遇到病理性脹氣的情況，及時察覺可能存在的病症，前往醫院進行相應的檢查治療，非常有必要。

而對於常規的生理性脹氣人群來說，瞭解有效的緊急緩解措施，也同樣很有幫助。同時在日常生活中，也不要忘了規律飲食，注重保暖，規律作息，提前預防腸胃異常情況，就抑制脹氣而言，同樣能發揮顯著的作用。

參考資料：

[1]邱冬妮, 徐三榮, 陳玉龍. 要重視"腹脹"的診斷[J]. 中華診斷學電子雜誌, 2018, 6(3):3.

[2]吳鐵鏞. 消化道症狀與疾病——腹脹[J]. 中老年保健, 2001.

[3]梅子. 對付胃脹氣的妙招[J]. 醫藥前沿, 2009(8):1.

[4]蕙籩. 小招數緩解胃脹氣[J]. 健康天地, 2011, 10(No.262):51-51.