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冬天,多吃蒸菜身體好,分享6道家常做法,營養滋補,少油健康

今天和大家分享6道家常蒸菜,每一道都有滋有味,尤其現在天氣寒冷,不想做飯時那就試試這6道蒸菜,營養豐富,滋補驅寒,做法簡單,經常吃不上火還健康,非常適合老人和小孩,有喜歡的朋友們趕緊學一起來吧。

冬天,多吃蒸菜身體好,分享6道家常做法,營養滋補,少油健康

燜扒雞

1.準備食材:

準備三黃雞一隻,已經提前宰殺乾淨了,去除雞屁股和雞腳趾,把雞肉剁成均勻的小塊放入盆中,加入適量的麵粉一勺食鹽,用手多抓揉一會兒,利用麵粉的吸附能力去除雞塊中的血水,把雞塊洗乾淨,瀝乾水分備用。

冬天,多吃蒸菜身體好,分享6道家常做法,營養滋補,少油健康

2.把雞塊醃製一下:

切點大蔥片、生薑絲放入盆中,把雞塊也放進去,加入兩勺食鹽一勺胡椒粉一勺雞粉少許十三香,加入蠔油10克增鮮,老抽3克上色,抓拌均勻。

準備適量的幹香菇,去除硬根,清洗乾淨,從中間切開和雞塊放在一起,再抓入一小把澱粉再次拌勻,讓調料更好地包裹在雞塊上面,同時鎖住裡面的水分,淋入一點蔥油,這樣雞塊會更加的油潤鮮亮,拌勻以後醃製半個小時,這樣雞塊更加入味。

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3.開始蒸制:

半個小時以後,把醃好的雞塊平鋪在烤盤或者瓷盤中,放入燒開的蒸鍋裡面,上大氣以後中火蒸20分鐘

20分鐘以後把雞塊取出,撒上蔥花,一道鮮嫩多汁的燜扒雞就做好了。

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肉末蒸豆腐

1.準備食材:

準備一塊老豆腐,切成5毫米左右的豆腐片,切好以後放入清水中,加入一勺食鹽浸泡一會兒,用淡鹽水浸泡豆腐不容易碎還能入味。

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2.把五花肉醃製一下:

準備豬瘦肉一小塊,先切成薄片再剁成肉粒,切點蔥花、薑末、小米椒圈和肉末放在一起,倒入適量的料酒,利用料酒揮發的特性減少肉末的腥味,加入蠔油5克老抽2克辣椒醬5克雞粉1克白糖1克食鹽2克,用筷子攪拌使調料和肉餡充分融合。

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3.開始蒸制:

把泡好的豆腐取出來,依次擺放在盤子周圍,擺成一圈,把調好的肉餡鋪在豆腐上面。

鍋內燒水,放上篦子,把豆腐放入鍋中,蓋上鍋蓋上汽以後轉中火蒸10分鐘就可以了。

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10分鐘以後掀開鍋蓋,控掉裡面的汁水,撒上蔥花,等待激油。

鍋內燒油,油熱以後倒在蔥花上面,把蔥花的香味激發出來,一道營養美味的肉末蒸豆腐就做好了。

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富貴開運金蝦

1.準備食材:

準備兩把粉絲,放入溫水中浸泡10分鐘

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準備適量的鮮蝦,剪去蝦鬚、蝦槍、蝦腿,沿著蝦背劃開去除蝦線,再次把蝦洗乾淨備用。

這時粉絲已經泡軟,把它撈出來擺放在盤中墊底,把處理好的大蝦,尾部交叉擺放在粉絲上面。

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2.調料汁:

切點蒜末、青椒粒、紅椒粒放在同一個盆中,加入蠔油10克蒸魚豉油30克,再放入一勺白糖提鮮,拌勻以後均勻盛放在蝦背上面。

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3.開始蒸制:

鍋內燒水,放上篦子,把擺好盤的大蝦放入鍋中蒸8分鐘就可以了,大蝦蒸熟以後取出來,均勻澆上熱油爆香即可,一道好看又美味的富貴開運金蝦就做好了。

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蒜蓉蒸黃魚

1.準備食材:

準備黃魚一條,已經提前宰殺好了,清洗乾淨,緊摁著魚身每隔兩釐米斜著劃上一刀,方便後期烹熟入味。

2.把黃魚醃製一下:

切點生薑片,大蔥段和黃魚放在一起,倒入料酒10去腥,加入胡椒粉2克,把料汁均勻塗抹在魚身上醃製10分鐘

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再切點蒜末、小蔥段、生薑絲、紅椒絲放在一起,用清水泡上防止水分流失。

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3.炒料汁:

鍋內燒油,放入蒜末煸炒,把蒜末炒黃、煸炒出蒜香味以後放入青剁椒20克繼續煸炒,把裡面的水分炒幹,倒入料酒10克生抽4克,加入半勺清水,開始調味:加入胡椒粉2克雞粉2克食鹽2克,把調料攪勻後即可關火。

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4.開始蒸制:

把醃好的黃花魚取出來放入盤中,均勻澆上炒好的料汁。

鍋內燒水,放上篦子,大火燒開以後把黃魚放入鍋中,蓋上鍋蓋蒸8分鐘就可以了。

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8分鐘以後取出蒸好的黃魚,放上蔥薑絲和青紅椒絲,一道鮮香可口的蒜蓉蒸黃魚就做好了。

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排骨燜飯

1.準備食材:

準備適量的糯米,清洗乾淨,放入清水中浸泡2個小時

準備玉米兩根,切成小塊,洗乾淨備用。

準備適量的肋排,剔開以後剁成排骨塊,用清水多洗兩遍,洗掉上面的血水。

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2.把排骨醃製一下:

盆中加入適量的食鹽、胡椒粉、白糖、老抽、生抽和排骨醬,再淋入一些植物油放入一個蛋黃,用手抓拌均勻讓醬料包裹在排骨上面,醃製10分鐘

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3.開始蒸制:

糯米泡好以後瀝乾水分平鋪在盤子裡,交替著擺上排骨和玉米,把剩餘的糯米 鋪上排骨上面,澆上醃排骨的料汁。

鍋內燒水,蒸鍋上大氣以後把排骨放進去蒸20分鐘就可以了。

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20分鐘以後,鮮香的排骨燜飯就能出鍋了,再撒上蔥花和紅椒粒,一道鮮嫩可口的排骨燜飯就做好了。

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手撕茄子

1.開始準備食材:

洗淨的紫茄子一個,先把根蒂去除再切成5釐米長的段,改刀切成均勻的茄子片放入盆中。

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2.調料汁:

切點小米椒圈、蒜末、香菜段放在一個盆中,加入食鹽2克味精1克白糖少許陳醋3克辣椒油5克, 攪拌均勻備用。

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3.開始蒸茄子:

鍋內加入適量清水,放入篦子,水燒開以後把茄子擺放在篦子上,蓋上鍋蓋開中火蒸5分鐘

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5分鐘以後茄子已蒸軟、蒸熟,表皮輕微起皺,把茄子倒入盆中,用手撕成均勻長條,晾涼備用。

晾涼以後把料汁倒入盆中翻拌均勻,讓茄子充分入味後裝在盤中,一道簡單爽口的手撕茄子就做好了。

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分類: 健康
時間: 2021-12-21

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