撰稿 寸麗祥 編輯 徐敏

一般來說，靜脈血栓一旦形成，處理起來會很困難，而且效果也不確定。不過，如果早期干預，積極治療，大部分人都預後良好。這兩套簡單的肢體運動，都有助於防止靜脈血栓的形成。

“腳丫操”

每次5分鐘，每天6至8次。腳趾抓毛巾，反覆多次。

腳趾收緊再放開，反覆多次。

雙腳交替上下活動：腳尖向上勾，用力最大限度堅持10秒，腳尖向下踩，用力最大限度堅持10秒。

雙腳交替順時針、逆時針轉動，反覆多次。

踝泵運動

背伸:腳尖向上勾，脛前肌收縮變短，小腿三頭肌放鬆伸長。最大位置保持5~10秒，每小時5~10分鐘，或每小時30~50次。

蹠屈:腳尖向下踩，小腿三頭肌收縮變短，脛前肌放鬆伸長。最大位置保持5~10秒，每小時5~10分鐘或每小時30~50次。