在這個月，你將切切實實地感覺到胎寶寶正在你的身體裡，恭喜你！面對這個新使用者，你要給他怎樣的環境和營養？

坦然面對起伏的情緒

這個時候你可能會感覺自己的情緒像坐過山車。

此時,你可以聽一些優美、柔和的樂曲,

或者多做一些自己愛做的事情,如做做手工、看看書、學點編織等,

都有助於你轉移注意力,沖淡妊娠反應帶來的不適,

讓自己更快樂、更幸福、更輕鬆。

不必刻意加強營養

1、不用刻意加強營養:胎寶寶現在還很小,只要正常進食就可以滿足需要。但如果妊娠反應劇烈,則應向醫生求助。

2、舒舒服服進食:如果有胃口,就儘量吃一些,不想吃的時候也別過於勉強進食。想吃的時候再吃,可有效減少嘔吐。

3、飲食宜清淡:你已經或者即將面對孕吐,在孕吐期間的飲食,應以“富有營養、清淡可口、容易消化”為原則,要做到少量多餐,儘量食用低脂食物,發生嘔吐後,可食用清爽些的食物,如湯、粥、蔬果等。

舒緩活動

現在你的動作不宜劇烈,出行時要量力而行,以免引起不必要的傷害,散步是你此時的最好選擇。在身體不適時,在環境優美的地方散步,換換環境,呼吸一下新鮮空氣,不但可以舒緩情緒,對你和胎寶寶的身體也能產生良好的影響。

古人說:“二月之時，兒精成於胞裡，當慎護之，勿驚動也。”前3個月是胎寶寶各器官分化發育的重要時期，許多導致畸形的因素都非常活躍， 這一時期你生活的各個方面都要小心謹慎，不要隨便亂吃藥，更不能接觸X光及其他射線。

責任編輯：；劉墨軒

圖片來源：網路

內容參考：《胎教·一日一頁》