編輯推薦：西悉尼大學領導的一項新研究表明，結合高強度間歇訓練(HIIT)或中等強度持續訓練(MICT)的有氧運動干預對改善非酒精性脂肪性肝病是有效的。
西悉尼大學領導的一項新研究表明，結合高強度間歇訓練(HIIT)或中等強度持續訓練(MICT)的有氧運動干預對改善非酒精性脂肪性肝病是有效的。
非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)是世界上最流行的肝臟疾病之一，影響約20-30%的人口，其特徵是沒有過量飲酒的人的肝臟中有過多的脂肪堆積。肥胖和代謝綜合徵的負擔日益加重，其原因是其高發病率和作為一個嚴重的健康問題出現，以及它可能導致肝硬化和肝癌。
由於缺乏有效的治療方法，以減肥為目標的生活方式干預仍是NAFLD治療的主要途徑。
為了這篇綜述，來自西悉尼大學、悉尼大學和昆士蘭大學的研究人員篩選了28000多項研究，初步分析包括19項研究，涉及745名成人參與者。
發表在《臨床內分泌與代謝雜誌》上的《The Effect of High-intensity Interval Training vs Moderate-intensity Continuous Training on Liver Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis》是第一個透過比較HIIT和MICT來確定有氧運動對肝臟脂肪的影響的綜述。
該綜述也是第一次單獨納入了透過質子磁共振波譜(H-MRS)和磁共振成像(MRI)等金標準非侵入性測量技術評估肝臟脂肪的研究。
彙總分析顯示，與對照組相比，HIIT和MICT均可導致臨床顯著的肝臟脂肪減少(HIIT組-2.85% vs . control, MICT組-3.144% vs . control)。
此外，HIIT訓練(以高強度有氧運動與休息交替進行為特徵)與MICT訓練(傳統的有氧運動訓練)相比，在減少肝臟脂肪方面同樣有效，儘管需要更少的時間和能量。
作者說，該研究對臨床實踐有實際的建議和影響，並可能有助於減少NAFLD。
該研究的主要作者，NICM健康研究所博士後研究員Angelo Sabag博士說，無論是HIIT還是MICT，定期有氧運動都是一種重要的管理干預措施，如果不進行治療，NAFLD可能會導致嚴重的併發症。
“非酒精性脂肪肝是代謝紊亂的一個預測因子，與2型糖尿病等各種疾病的發展和嚴重程度密切相關。
“我們的回顧表明，定期有氧運動對於那些有風險的人來說是一種有效的治療方法，HIIT和MICT都被發現在改善肝臟脂肪的程度上相似。”
“這是很有用的資訊，透過HIIT在更短的時間內進行更艱苦的訓練，你可以達到和mit一樣的效果，而mit對於那些生活忙碌而時間很少的人來說是理想的。”
薩巴格博士說:“另一個有趣的發現是，即使人們的運動量不足以達到推薦的身體活動指南的要求，只要他們有規律地進行中等強度以上的鍛鍊，他們仍然可以在臨床上取得顯著的肝臟脂肪改善。”
該綜述建立在先前的研究基礎上，這些研究表明HIIT和MICT在改善心臟代謝健康方面具有可比性，包括心肺健康和血壓。
建議進一步研究以確定運動處方變數對肝臟脂肪的重要性，如運動強度。作者還指出，雖然該研究是中等到高質量的綜述，但涉及HIIT干預的研究的樣本量相對較低。
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