日常減肥食譜照著吃一定瘦！
第一天
早餐:一碗豆漿，兩片全麥麵包，一個雞蛋。
中餐:腐乳菠菜，皮蛋拌豆腐，醋煮綠豆芽，半碗米飯。
晚餐:炒西胡蘆巴、冬瓜蝦皮、黃瓜腐竹、小碗紅豆粥。
第二天
早餐:一碗豆漿，兩片全麥麵包，一個雞蛋。
午餐:番茄豆腐豆芽湯。
晚餐:1碗水煮蔬菜或一份生菜沙拉，可以用醋和鹽調味。請勿新增高熱量沙拉醬。
第三天
早餐:豆腐腦、蒸雞蛋羹、半個饅頭。
中餐:涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒丁、冬筍、半碗米飯。
晚餐:涼拌竹筍、麻婆豆腐、酸辣藕片、一碗小米粥。
第四天
早餐:南瓜枸杞米粥、煎蛋、什錦鹹菜。
中餐:紅燒牛肉、涼拌菠菜、炒大白菜、半饅頭。
晚餐:冬瓜排骨湯、胡蘿蔔、青椒、土豆絲、涼拌番茄醬。
