吃飯時，
還在遵照自己的口味選擇食物嗎？
其實你應該聽一聽
自己身體器官的“呼聲”。
最近公佈的一份“器官食譜”告訴您，
一種食物補一個器官！
各個器官都有最愛的食物！
1、心：海魚
目前的研究公認，吃魚可預防冠心病和腦中風，降低患上心血管疾病的風險。
大多數膳食和心血管病預防指南都建議，每週至少要吃2次魚，每次112克，最好是富含脂質的深海魚。
2、肝：枸杞
枸杞中含有多種人體所需的營養物質，如蛋白質，甜菜鹼、多糖，多種維生素等。蛋白質可以幫助人體新陳代謝，促進各器官的活動功能。
另外，甜菜鹼可抑制脂肪在肝內沉積，防止肝硬化，對保護正常肝細胞有作用。直接嚼著吃更有利於發揮保健效果。
3、脾：薏苡仁
薏苡仁可以藥食兩用，是家裡最應該常備的食品之一。薏苡仁主要功效是健脾利溼、排膿消腫和止瀉。長期服用薏苡仁可以美容、抗衰老，還可提高免疫力。
4、肺：銀耳
銀耳中含有豐富的植物膠質成分，且銀耳性甘、味平，具有不錯的滋陰功效，所以常吃銀耳能對肺部起到極好的養護作用，對於肺燥、肺熱的症狀起到不錯的調節效果。
5、腎：山藥
山藥不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘，適合各種體質的人。腎虛和脾胃虛弱的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。
6、腸：白蘿蔔
蘿蔔有下氣和消滯的作用，有利於清腸。蘿蔔含有多種維生素和礦物質，其中所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝、增進食慾、幫助消化。
7、膽：橄欖油
有的醫生會建議膽結石患者食用橄欖油，結石較小的患者食用一段時間後，再次檢查就發現結石已消失。此外還要注意勤飲水，早起一杯水、睡前一杯水、每兩小時一杯水，有利於稀釋膽汁、促排石。
8、胃：捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素以及胡蘿蔔素，各種維生素的加持，具有很好的抗氧化作用；同時，捲心菜中的一些物質，也可以起到清除腸胃內的有害自由基，緩解腸胃不適，具有一定的健脾養胃以及清熱利水的作用。
9、膀胱：水
多喝水可以預防膀胱癌。飲水少了，膀胱中的尿液就會減少，致癌物質在尿液中濃度較高，從而會對膀胱黏膜造成刺激。每半個小時就喝些水，不要因為忙顧不上喝水，為患癌埋下風險。
10、大腦：巧克力
日本一項研究發現，常吃可可成分超過70%的巧克力可能有助於增加大腦皮質的量，這意味著腦部變“年輕”，學習能力有可能隨之提高。
11、眼睛：胡蘿蔔
胡蘿蔔最主要的營養成分是β-胡蘿蔔素，它在體內可以轉化為維生素A。作為維生素A良好的植物性食物來源，胡蘿蔔對於明亮雙眼確實有好處。
12、耳朵：黑芝麻
有些老人會有耳鳴的問題，可多吃些黑芝麻來輔助調理。比如煲湯燉肉的時候，將黑芝麻單獨烘乾、擀碎後撒入。耳鳴患者可常常喝，對緩解耳鳴很有好處。
13、血管：芹菜
芹菜含有多種維生素，其中維生素P可降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，具有降血壓、防止動脈硬化和毛細血管破裂等功能，是高血壓患者和中老年人保健的佳品。
14、面板：西紅柿
補充番茄紅素，抵抗衰老，增強免疫系統，減少疾病的發生。番茄紅素還能降低眼睛黃斑的退化、減少色斑沉著。
15、肌肉：菠菜
長時間高強度的運動，會大量消耗體內的鎂元素，從而降低肌肉的運動能力，使運動耐力下降，甚至造成抽搐、痙攣等情況。因此，運動前適量吃些富含鎂的菠菜，能提高運動期間的心肺功能，耐力也會增加。
