面對日漸寒冷的天氣，25歲的小張穿得越來越厚。每年只要氣溫一降下來，無論捂得多嚴實，她的手和腳都難以捂熱。這是為什麼呢? 據內科醫生介紹，怕冷是由於體內甲狀腺素水平降低以及缺鐵所致。甲狀腺素是以碘和酪氨酸為主要原料經甲狀腺合成分泌的激素，具有產熱效應，可增加機體熱量。同時，甲狀腺素又能促使人體基礎代謝率提高、血液迴圈加快，從而產生體熱抵禦寒冷。而女性的機體新陳代謝較低，使得甲狀腺素的合成顯著減少，造成機體禦寒能力降低。
對於冬天手腳十分冰涼者，醫生推薦了以下方法，大家不妨一試。
多吃富含鐵的食物
從中醫的角度來說，冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足，但如果想要冬天能禦寒，那麼就要注意調理，例如冬天手腳冰涼怕冷、腰痠、性功能低下等多屬陽虛體質，要注意補陽。平時，可適當多攝入具有補陽助火、溫腎助陽的食物，如羊肉、韭菜、鱔魚等。
除此之外，飲食上應多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是怕冷的重要原因，所以要注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇和黑木耳等。同時，要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。
多運動改善血液迴圈
體型較瘦、虛寒體質的女性，長期坐在辦公室裡、缺乏運動的職場人員手腳容易冷。
這些型別的人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢、血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管相對較少，熱度容易散失，所以大家會感覺特別冷。
這類人平時要加強運動，跑步、打球等均可以改善血液迴圈不好的情況。對於很多老人來說，激烈運動可能不適合，建議老年人可以多選擇廣場舞、健步走等運動專案。
多揉太溪穴
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收穫。
太溪穴位於足內側、內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及面板。除了可以改善手腳冰涼，太溪穴還具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。
腳暖人就暖
要想腳不冷，保暖非常重要，所以大家回到家裡不要急於脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時，建議大家穿全包圍的棉拖鞋，如果只穿前面有棉的拖鞋，腳後跟露在外面，整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了，整個人就會暖起來。
除了保暖，還要注意防溼。有時腳出汗，會導致鞋子潮溼，家裡應該多備兩雙拖鞋，換著穿，腳一定要保持乾爽。同樣，一天只穿一雙鞋或者多日穿同一雙鞋，也容易造成鞋子溼，鞋子一溼，腳就很難暖起來。
冬季泡腳加中藥更養生
冬季天寒，許多人喜歡睡前泡腳，中醫素有寒頭暖足之說，說明暖足對於冬季養生來說是非常重要的，而堅持每天泡腳是個好習慣。中醫專家提醒，如果在泡腳時加點中藥，養生防病效果更好。
專家推薦以下3種方法：一是加點生薑。生薑有祛寒解表的作用，可改善區域性血液迴圈和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。二是加點艾草。艾草具有溫肺祛溼寒的作用，用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎的人很有好處。用艾草泡腳，每週兩三次即可，不宜過於頻繁，發熱和患有低血壓、糖尿病的人要在醫師指導下使用。三是加點紅花。紅花具有活血通經、祛瘀止痛的作用，對冬季易生凍瘡和面板易皸裂的人有很好的預防作用。
來源：天津科普雲
