明明已經給孩子吃了所有“最好的東西”了，為什麼孩子反而越來越瘦，一副營養不良的樣子呢？
有沒有想過，你可能喂錯了！
有些家長在寶寶輔食期，認為寶寶已經可以接受除母乳（奶粉）外的其他食物了，於是，各類食物葷素不忌全往寶寶嘴裡送；也有些家長，認為軟爛、流質食物更易消化吸收，寶寶一歲多了，卻還只接觸米湯、肉粥、果汁等營養密度低的食物。無論是哪一種情況，長期下來，都會影響寶寶的生長髮育。
擔心寶寶不長肉，那就先試著讓他吃吃營養密度更高的輔食。
▲這些食物營養密度較高哦
高營養密度食物也叫營養密集型食物，是指營養豐富但是熱量低的食物，例如蔬菜、水果、全穀物（燕麥、藜麥等）、低脂/脫脂奶製品、水產品、瘦肉、蛋類、堅果類。
固體食物比液體食物更有營養
在寶寶能吃米飯、水果塊、肉塊的情況下，就別光讓孩子只吃軟爛的食物了。下面以寶寶常吃的食物為例：
1、米飯＞粥＞米湯
在老一輩人眼中，米湯可是救過以前窮人孩子命的食物，和牛奶一樣可以養人的。其實米湯營養並不高，裡面含的大多是澱粉，只能暫時解決飢餓，並不能提供孩子生長所需要的營養。
不過米湯也有好處，就是可以在孩子有上火和消化不良的情況時，適當緩解不適、補充能量與水分供給。
粥和米湯比較稀，濃度低，更容易消化，但米飯是固體狀的，營養濃度更高，我們不難發現吃米飯要比喝粥或米湯更耐餓一些。
2、水果＞果泥＞果汁
即使是自己買的新鮮的有機水果，在製作成果泥或果汁的過程中，都難以避免維生素等營養成分的損耗。另外，有研究表明，1 歲以內的嬰兒不應該常喝果汁，容易增加齲齒率和肥胖率。
3、肉＞肉湯
在國人眼中肉湯可是滋補佳品，燉肉的時候，往往肉湯比肉更鮮美，很多家長就誤以為肉湯更有營養，對於大病初癒，身體虛弱的人來說，沒有比喝些肉湯更能加強營養的了，所以對於家長來說，肉湯一直是寶寶的餐桌常客。
但其實肉湯並沒有大家想的那麼有營養，實際上蛋白質遇熱則凝固，仍然大部分儲存在肉裡，肉湯裡面絕大部分是水，只有一小部分的脂肪、維生素、氨基酸等。裡面蛋白質含量微不足道，而脂肪油脂卻佔了大半，並不適合給寶寶吃，反而會加重寶寶腸胃負擔，導致寶寶營養不良。
結語
無論對於成年人還是孩子，只有多種多樣的食物才能實現飲食均衡。
寶寶胃口小，能吃進去的食物本來就有限，所以不要再只給孩子吃單一的食物啦，要吃一些營養密度高的東西。
