便秘是很常見的，好多人受著便秘的困擾，怎樣緩解便秘呢？每天早上起來喝一杯溫開水，喝下去以後再簡單的順時針揉揉肚子，然後去蹲馬桶，靜候便便排下來的佳音，就可以開始美好的一天了。今天，袁醫生要教大家緩解便秘的三個小妙招，親測有效。
第一個小妙招就是有條件的，可以採用智慧馬桶，便秘其實有好多是因為便意不敏感導致的，如果家裡有智慧馬桶，坐上去以後先用熱水噴一下區域性，刺激產生便意，這個對於預防便秘是有一定效果的。
第二個小妙招就是給自己定一個排便的小鬧鐘，再準備一個矮腳凳，其實解大便是有技巧的，是一個技術活，定時排便是非常重要，每天到這個時間就去排便，另外，還有一個技巧就是排便的時候，身體要前傾，所以在馬桶前面放一個矮腳凳是很有必要的，坐馬桶的時候，雙腳踩在矮腳凳上，身體前傾到30度，這時候你的腹壓會增加，而且肛管直腸角的角度，也有利於大便的排出。
第三個小妙招是什麼呢？如果按上面兩點做了還是不行，大便還排不下來怎麼辦？你可以試試揉腹，揉腹是從右下腹開始往上揉，再橫著揉，再從左邊往下揉，揉到左下腹的時候，也就是下面乙狀結腸的地方，再摁兩下，反覆多次，如果出現便意了，趕緊去排便。
以上這三個小妙招，都記住了嗎？希望大家都能遠離便秘。
