冬季"暖身食療方"，對抗手腳冰涼

天冷出現手腳冰涼的症狀，這就是中醫中所說的“陽虛”，多是屬於陽氣虧虛，氣血執行不暢的毛病，因此手腳冰冷首先治療陽虛。易發人群有體型瘦小的女生、血糖太低者及壓力過大者。

1. 在日常生活中，除了可以吃羊肉暖體，還要注意保暖，避免用涼水，外出戴手套，還要注意鞋襪手套不要過緊影響血液迴圈，這類人群適宜做慢跑、散步、跳繩、氣功等運動加速血液迴圈。

2. 在日常飲食中要注意多選擇滋陰養陽的食物，多吃新鮮蔬菜水果，堅果，多吃糯米、糙米、黃豆、芝麻、紅糖等溫熱性食物。

3. 補充點抗寒營養素：碘

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而發生熱能。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、髮菜、海蜇等含碘豐富的食物。

4. 中藥中也有改善手腳冰涼症狀的藥物，如人參、黨參、當歸、丹參、鹿茸、菟絲子、桂枝、麻黃、乾薑等，不過中藥畢竟是藥，還需醫生開處方。

（來源：雲南省人口和衛生健康宣傳教育中心）