“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。”這是《關雎》中描述的失眠場景，寫得很浪漫，但事實上，很多人都因為難以入眠、甚至徹夜無眠的情況而感到焦慮。而濫用失眠藥物對身體的損害也是方方面面的。
睡不好，有這幾種情況
1、睡眠質量差：能夠快速夠入睡，但睡醒後，總會感覺很累，不解乏。
2、睡眠障礙：雖然能入睡，但醒後覺得自己沒睡著，住在一個屋的人還能聽到你打呼嚕的聲音。
3、睡眠淺容易做夢：似睡非睡的，一閉眼就做夢，有一點動靜就會醒；有的人還會早醒，哪怕是晚上11點多睡覺，凌晨三點多還是會醒，醒了以後很久都難入睡，有的人瞪眼到天亮；還有的人經常做惡夢，被驚醒後，出一身冷汗，因為害怕做噩夢不敢再睡。
4、入睡困難：本來也很困，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去地想一些亂七八糟的事，白天很疲憊，晚上睡不著。
失眠是由於天、地、人三種因素失調導致的。包括環境、時差、強光、噪音、作息無常、飲食不節、情志失常、勞逸失調、病後體虛等都會導致失眠。
通常，失眠的人都會表現為頭沉、眼睛花、口苦，舌質紅舌苔黃，而且脈搏非常滑數。
中醫上失眠常有以下五種證型
第一種是肝火擾心
表現為不寐多夢，甚至徹夜不眠，這類人群容易急躁而且易怒，常伴有頭暈頭脹，目赤耳鳴，口乾口苦的症狀。除此以外，還容易出現便秘，觀察舌苔，色紅苔黃，脈懸而數。
第二種是痰熱擾心
表現為心煩不寐，容易煩躁，而且頭暈、口苦，痰多，經常感覺到胸悶，不透氣。胃脾很脹，泛酸。舌質紅苔黃膩，脈象滑數。
第三種是胃氣失和
表現為睡眠，脘腹脹滿，胸悶，噁心嘔吐，大便秘結。舌苔比較膩，脈象比較滑。
第四種是瘀血擾身
表現為失眠日久，煩躁不寧，胸悶胸痺，夜寐不安。此類人群面色往往發青，時常胸痛頭痛，而且舌質比較暗、比較紫，舌內會有瘀斑，脈搏懸或者緊。
第五種是心脾兩虛
表現為不容易入睡，睡眠質量差，多夢易醒，醒後難以復寐，而且出現心悸，健忘，神疲乏力，疲憊，胃納不香等，舌頭是淡的或白的，舌苔比較白或者薄，脈搏細弱。
在這幾種證型中，最常見就是，肝火擾心與痰熱擾心。這需要用調和身心的方法達到體內陰陽的平衡，保障睡眠的質量。
三個食療小方，推薦給你
首先說一說肝火擾心，這種體質主要表現為情緒急躁、易怒、口乾、口苦、大便乾燥、入睡困難、失眠多夢等，可以試試龍膽竹葉粥。
1、龍膽竹葉粥
材料：龍膽草、淡竹葉、酸棗仁（打碎）、白米。
做法：先水煎龍膽草、淡竹葉、酸棗仁，過濾取汁備用。加水煮白米粥，半熟後加入藥汁，小火煮至粥稠，加入適量冰糖調味，服食。
功效：龍膽草清瀉肝膽溼熱；淡竹葉清心火；酸棗仁養血安神，配合大米煮粥，代餐食用能調整體質，緩解症狀。龍膽草苦寒不宜多用，脾胃虛寒者忌用。
失眠的同時，如果身體還伴有肥胖、胸悶、痰多、舌苔厚、損傷心血等情況，大機率是痰熱擾心體質，推薦飲用天麻陳皮飲。
2、天麻陳皮飲
材料：天麻、陳皮、茯苓。
做法：將天麻、陳皮、茯苓洗淨，天麻和茯苓加水煎湯取汁；將陳皮放入茶杯中，衝入開水，加蓋悶3-5分鐘，加入藥汁調勻即可。
功效：天麻的平肝潛陽，防止痰火上擾心神；陳皮理氣化痰；茯苓健脾利溼、化痰、安神。幾味藥做代茶飲，每日適量飲用即可。
針對失眠，白天要調整陰陽、補缺洩滿，以上兩個針對不同體質的方子，都是清晨或者白天服用的。而針對夜晚，我們需要滋陰安神，推薦您晚上可飲用的百合蛋黃湯。
3、百合蛋黃湯
材料：百合50克、蛋黃1個、冰糖稍許。
做法：將百合放入水中煎煮10-15分鐘，取汁煮沸，放入蛋黃攪拌煮熟，放入冰糖調味即可飲用。如果血糖高，不建議放糖。
功效：百合、蛋黃都有養心安神的功效，可以緩和心血受損所帶來的失眠、心慌。
人生三件大事是什麼？升官發財？未必
