今天減肥第二天，體重53.3kg，比昨天降0.3kg
早餐：二片全麥麵包，藍莓果醬， 一 包純奶，柚子
午餐：葷素搭配蔬菜餅（油菜，一 個雞蛋，半個豬肉灌腸， 二 個小辣椒）營養很全面，味 道真不錯，就是愛吃肉，所 以加肉了。
餐後：二個柿子
每天必不可少的就是水果這柿子吃起來甜甜的，挺好吃的，每天吃兩個就可以了。
餐後綠茶。喜歡喝茶，所以茶水也是每天必不可少的。
晚餐：無（餓了可以吃點水果，熱 量 可以忽略不計的）
我發現只要早餐跟午餐吃的飽飽的，晚上就不容易餓，如果早餐沒吃，不到午餐點就餓的大吃一頓。而且到了晚上，食慾會很難控制，如果你晚上吃了很多，早上又會不吃了，如此迴圈會很難瘦，所以減肥，早飯一定吃起來吃好吃飽。
運動：不太喜歡運動。所以只能日行 一 萬步[大笑]
