最近天氣冷，才通暖氣，窗戶漏風，屋子裡又冷又熱，我的鼻子時常堵著，很不舒服。但一個人在家，心中安靜，但凡我注意力放在自己身上，輕輕地聽呼吸，把“神”收回來，慢慢地聽，堵著的鼻孔就鬆開了，通氣了，十分舒服。
有時候比較淺的不舒服，及時把“神”收回來，身體會自己調整，好得很快。這不是什麼神奇的事情，是我們身體本來就會做的事情。
什麼是“神”呢？
《黃帝內經》中說“餘聞上古有真人者，提挈天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生。”
“神”是指我們身體先天就存有的資訊系統，當你的注意力不在外面，而在自己身上，又不干擾自己的身體執行，身體會快速的修復自己的。
真正的養生是去感受自己，讓神回來。不要讓外界的標準，外部的資訊干擾到身體原本的資訊系統，這樣我們自愈的能力會增強。說起來好像很玄，但大道至簡，南懷瑾先生講過一個實操的方法，推薦給大家日常練習。
這個方法就是，觀音。
南懷瑾：耳根迴轉聽自己，返回聞聞自性，氣海腎海都通了！
南懷瑾先生在《莊子諵譁》一書中說：
冬季養藏，我們很適合用這個方法來養腎氣。當你的耳朵不是聽外部的聲音，而是聽自己的身體，你的“神”就回來了，你會非常瞭解自己的身體，自己的心，感官會比以往敏銳，很多事情做起來效率都大大提升。
具體怎麼做呢？分三步：
第一步，先安靜下來，注意力在自己身上，聽自己的呼吸。
第二步，在聽到自己的呼吸之後，不干擾自己呼吸的節奏。
很多人聽到自己的呼吸之後，不會呼吸了，很容易用力，或者憋氣。需要放鬆自然。（如果你剛開始鼻子不通，放鬆聽1分鐘，差不多就通了。）
第三步，聽自己的心跳。這個需要心更靜，才能聽到。
讀到這就試試吧，能聽到自己心跳的朋友，歡迎留言分享一下入靜的經驗。
當你能順利聽到自己呼吸的聲音、心跳的聲音後，把“神”收回來，你的各種感受力都會增強。你會更容易覺察到自己真正喜歡的事、喜歡的人，更容易找到自己的快樂。
你會發現自己的“心聲”，這是對自己身心合一的瞭解。愛就是了解，越瞭解自己，越容易滿足自己，越容易治癒自己。這個觀音法門，是向內“觀”，發覺自己的“音”。先學會聽自己，再聽別人，聽世界，就更容易了。
先讓外部不干擾自己，瞭解自己，然後再去聽外面的聲音，和萬物融合，瞭解萬物，這個遊戲其樂無窮。各行各業的大師雖然專業不同，但理一貫之。音樂，就是一種美妙的聲音啊。是人類最喜歡“觀”的“音”。
這裡面有幾個簡單的練習，推薦大家玩起來，能更好的探索、理解自己，和真正的自己溝通，也能更好的探索、理解、聯絡更多人，和整個社會。
- 你現在能聽到什麼？真正的去聽，你能聽到你的心跳嗎？
- 現在去別的地方、外面或者別的房間，坐幾分鐘，做同樣的事情，這次，記下你聽到的每個聲音。
- 你感覺怎麼樣？你想到了什麼？這些想法是否與記憶有關？
很多養生法都是把神收回來，身體會自己開始修復。身體是很智慧的系統。禪宗的當頭棒喝，對頭一棒子，讓你很痛，神回到身體，很多人一下子開悟，也是這個原理。外在的東西都是幫助我們的，但根本還在自己。記得聽自己的聲音，瞭解自己的心聲，怎麼舒服怎麼做，這最最最最養生。
關注你的健康困擾，關心你的飲食起居，關注活法兒，每天一篇新鮮養生乾貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養生。感謝閱讀，明天見！
