目前，我國因心血管病死亡和致殘已超過惡性腫瘤，成為我國居民健康和生命的最大威脅。但是，心血管病是可防可控的，只要我們加強健康意識，注意預防和糾正各種危險因素，大多數心血管疾病是可以避免的。要保護好我們的心靈，應重點做好以下八個方面：
1健康飲食
在飲食上要多樣化，多吃蔬菜、水果、全穀物，儘量不吃或少吃動物油，植物油不吃太多，不吃或少吃動物內臟和肥肉，總的飲食總攝入量不多(七八成飽)，少吃鹽等。許多疾病都是食用的，因此健康的飲食是保持心血管健康的基礎。
2增加活動
每星期至少進行3-5次戶外運動，每次不少於半小時。如超重或肥胖，一方面要嚴格控制飲食，另一方面還要增加運動量，每天鍛鍊1小時以上。
3控制體重
肥胖症是心臟病發生的一個重要危險因素，對超重或肥胖人群來說，控制體重對保持心臟健康至關重要。除此之外，控制體重還能有效預防高血壓、糖尿病和高血脂。人們肥胖的主要原因是飲食過多而運動過少。只需控制飲食攝入量，增加運動，每天吃完所有食物，體重就不會增加。若每天鍛鍊量大，消耗的能量超過每天攝入的能量，體重就會下降。所以，控制飲食和增加鍛鍊是最經濟有效和安全的減肥方法。
四是戒酒限制
抽菸和酗酒會明顯增加患心臟病的風險，應該引起注意。對有酗酒嗜好的人要控制好，一天酒不超過1兩，紅酒不超過2兩，啤酒不超過半斤。
年檢血壓血脂血糖
高血壓、高血脂、高血糖是冠心病發病的主要危險因素，應積極預防、篩查、積極治療。一個健康的成人最好每年做一次血壓血脂血糖檢查，以便及時發現異常。
患有高血壓、高血脂及糖尿病的患者，要在醫生指導下積極治療。只需控制好血壓、血脂血糖，就可以最大程度地減少患心臟病的危險。大多數高血壓、高血脂、糖尿病患者都需要長期服藥，目前還沒有根治這些疾病的藥物，所以千萬不要相信所謂可以根治這些疾病的虛假廣告，很多虛假宣傳都是圖財害命的。
許多人認為血粘度增高容易出現心梗、腦梗等症狀，其實這是一種缺乏科學依據的檢查方法，不能簡單地認為這是一種缺乏科學依據的檢查，不能簡單地認為這是一種不科學的檢查，不能讓人迷惑。控制血壓、血脂、血糖、使用抗血小板藥物，如阿司匹林等，是預防心梗最有效的方法，當然這些措施要在醫生的指導下進行。
對於高血脂的人，醫生經常建議他汀。有些病人看到說明書上寫了很多副作用，不敢吃藥，這樣做是不對的。說明中註明了各種可能存在的副作用是負責任的表現，副作用未寫明的藥物不等於沒有副作用。他汀是一種非常安全的藥，絕大多數人都有良好的耐受能力。
6.身心放鬆
心理緊張也是導致心臟病的一個重要原因。近幾年年輕人出現心梗的情況越來越多，除了與飲食多、運動少有關外，生活節奏緊張、工作壓力大也是主要原因之一。勞動能力強，心態平和，身心放鬆，睡眠充足，對心臟健康十分有益。
7.按照醫囑治療
已發生冠心病的病人，必須在醫生指導下規範治療。許多藥物都是需要長期服用的，比如降壓藥、降糖藥、降脂藥、抗血小板藥等，一定要堅持服藥，不能因為沒有症狀或症狀得到控制而擅自停藥。
八不亂吃藥
許多人每天補充多種維生素以及多種微量元素，這是不妥當的。以前的研究表明，長期服用多種微量元素不僅沒有好處，而且還可能增加死亡率。對健康人來說，只要堅持飲食多樣化，不需要補充任何維生素和微量元素，更不要吃什麼滋補品，大多數所謂的滋補品根本就不會有滋補品。別看廣告買藥。許多人沒有遵照醫囑服藥，而是跟著廣告跑。許多藥品廣告說的天花亂墜，其實效果不大。
健康的心掌握在自己手裡。如果每個人都以科學的方式愛護心臟，就能遠離我們的心臟病。
