你發現自己胖了的時候，有沒有焦慮過呀！相信大家都有過這樣子的焦慮，就會到處找減肥妙方，快速減肥方法。
其實這些所謂的方法都不太管用，都是賺你的錢而已，其實肥胖給你帶來危害的時候，你不用慌的，只要你掌握這七個方法，並享受這種方式，你很快就瘦下來啦！
1.吃飯的時候，不能吃的太飽，很多人都知道，但就是執行不好，要怎麼執行呢！每次點外賣、或者是，在食堂吃的時候，吃之前給他拿掉三分之一先，形成這樣子的習慣就不會多吃啦。
2.在吃飯前要先喝湯，不能飯後喝，為什麼要飯前喝，當你喝湯下去的時候，是促進胃酸先分泌出來，當你吃進去的食物就能消化掉，飯後喝湯就會沖淡胃酸，消化慢就容易肥胖。
3.要控糖，糖包括你吃的米麵這些，最重要還是隱藏在水果蔬菜裡的，高澱粉食物，比如：蓮藕，土豆，這些都是高糖食物。控制糖以後，你就會慢慢的變瘦，面板也會變好。
4.你晚上很想吃東西，一般晚上想吃東西都是高糖油食物，吃進去非常爽的睡覺了，那肥肉就卡卡的長了。
晚上想吃東西，可以用替代法，比如煎個雞蛋，吃點高蛋白的食物，牛肉這些，魚肉要清淡一點。
5.特別是要減少重口味的食物，醃蘿蔔乾，酸菜，鹹魚，臘鴨，辣白菜，煙燻肉這些，都放很久了食物蛋白質非常低，吃進去還非常消耗你體內的營養素。
6.注意喝水，喝水是保持身體代謝的一個重要的動作，水要保持能機體供能，每天8杯好水，好水的標準：六無兩有！無色，無味，無雜質，無病毒，無細菌，無餘氯，有氧、有礦物質。充足的水分能保證代謝正常。
7.保持每天的少量運動，每天10個俯臥撐，或者是跳300下跳繩，不要太複雜，點點滴滴的積累，你身體就能保持健康有型的狀態。
以上的的7點，你只要把握好了，轉變思維堅持下去，你就能獲得健康的身材，保持青春的活力，如果你思維沒變過來，其實是很難保持體重的，如何改變思維呢！關注收藏起來！下期告訴你！
