如果一個人每天只喝茶不喝水，會不會對身體造成什麼傷害？茶喝太多了，有沒有危險？

對於這個問題，喜歡喝茶的人和不喝茶的人，經常意見相左。喜歡喝茶的人，大多認為喝茶可以代替喝水，而不喜歡喝茶的人，則認為茶葉存在農殘、重金屬超標和黃麴黴素等，對身體有害，不能當水喝。

今天，我們就一起來聊一聊這個話題。

一、正常成年人每天要消耗多少水？

水是萬物之源。生物新陳代謝都需要水，人類也不例外。根據科學研究，一個正常成年人，每天需要消耗2000~2500毫升水分。

這些水分主要有兩部分來源。一是體內新陳代謝產生，大約每天有300毫升左右。二是進行體外補充，每天大約需要2000~2200毫升。

體外補充的水分通常又包括兩個部分，一種是從食物中獲得，一日三餐，各種蔬菜水果湯類，平均能補充600~800毫升。另一種是飲用水，每天需要補充1200~1600毫升。

除去體內代謝和食物獲得的水分外，正常成年人每天需要飲用1500毫升水，才能維持機體水鹽代謝的平衡。

如果長期缺水，會破壞新陳代謝系統，對身體的健康十分不利。

按照正常300毫升容量的杯子來算，每個人每天需要飲用5杯以上。

二、茶可以當水喝嗎？

自茶葉的飲用價值被發現之後，它就成為世界當之無愧的第一大飲品。不管是國內的原葉茶還是國外的調飲茶，內含物質基本相似，目前茶葉被檢測出來的成分有300多種。

大家經常聽說的，而且也最容易引起關注的主要是茶多酚、生物鹼和氨基酸。

茶多酚以兒茶素類為主，最重要的特性表現為抗氧化性。生物鹼主要以咖啡鹼、可可鹼和茶葉鹼為主，尤其是咖啡鹼，最容易融入水，表現為提神利尿。氨基酸包括茶氨酸和穀氨酸等25種，其中有6種是人體所必需的氨基酸。

因此，從總體上來講，茶葉含有大量人體所需的營養元素，是一種健康飲品，每天適量飲用，不會對身體產生任何傷害。

很多老茶客，每天從早喝到晚，喝了幾十年茶，一點問題都沒有。

不過，有一個前提——必須關注劑量。任何東西，偏離了劑量的前提，都很難得到正確的答案。

這就要引申到我們接下來要講的話題——任何偏離劑量談毒性都是在耍流氓。

三、以茶代水要適量

為什麼很多老茶客，喝茶時間長了，口味越喝越濃？投茶量越放越多？

其實這是耐受度和敏感度的問題。

當一個人長期喝茶，身體對茶多酚和咖啡鹼的耐受度會提高，敏感度會降低，導致其在泡茶時，不自覺會多放茶葉。

因為茶葉放少了，覺得茶湯很淡，沒有滋味，喝起來沒勁。

茶葉中的咖啡鹼含量畢竟有限，不會造成太強的成癮性，老茶客喝茶不會一直越喝越濃，會有自己的上線，不會無限量加碼。

所以，只要不過量喝茶，尤其是濃茶，完全沒問題，可以代替水，補充身體所需。

有人說茶葉中含有農殘和重金屬元素，以茶代水對身體會造成危害。

但實際上，茶葉中的農殘超標情況很少，且大多數農藥和重金屬元素都不溶於水。這個問題與普洱茶中的黃麴黴素一樣，不是茶葉的原罪，而是品質把控問題。

只要品質好，透過檢測，沒有任何超標問題，都不會對健康產生影響。

最後，如果大家以茶代水，每天堅持飲用茶水的話，有幾條小建議。

1.投茶量適中。綠茶紅茶3~5克，烏龍茶7~8克，普洱茶8~10克。儘量喝淡茶，別總喝濃茶。

2.杜絕長期悶泡。不管是發酵茶還是不發酵茶，沖泡後要儘快飲用，不要長時間悶泡。尤其是發酵茶，應儘可能做到茶水分離。

3.飲用茶水適量。如果每天以茶代水，必須飲用茶水1500毫升以上。不夠的話，最好再繼續補充水分。但是每天飲茶量過大過濃，可能會引起茶醉，就需要稍微控制一下。

總而言之，在正常情況下，一天喝1500~2000毫升茶水，足以維持人體的水分需要，也不會對身體健康產生不良影響。

大家對此怎麼看呢？你每天會喝多少茶？歡迎在下面留言，說說您的觀點。