《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。“

小雪的雪由雨變化而來，下得次數少，量也不大，且夜凍晝化，想來是十分珍貴的。

紅樓夢裡寶釵化解熱毒所用的“冷香丸”就要用到小雪節令的雪十二兩。無論這冷香丸的出處如何，古人對這小雪時節的陰寒之氣也算用之有道了。

對我們而言，則應注意躲避小雪時分開始蔓延的寒溼之氣。

小雪三候

一候虹藏不見

小雪這段時間，陰氣旺盛、陽氣潛伏，所以會有虹藏不見。

二候天氣上升地氣下降

古人認為，“天氣”為陽，“地氣”為陰。小雪之後，空中陽氣上升，地中陰氣下降，萬物失去生機。

三候閉塞而成冬

小雪封地，大雪封河；小雪封田，大雪封船。萬物氣息閉塞，自此正式進入冬天。

避寒溼，藏陽氣

從中醫的“五運六氣”看，立冬節氣還在五之氣，主氣陽明燥金，大家常感到乾燥。而到小雪節氣，則進入終之氣，輪到太陽寒水主事了，加之辛丑年的冬天，氣和運全是水，寒溼之氣佈滿天地之間，因此養生的重點就是避寒溼。

這兩天又有實力派冷空氣攜大風、降溫、雨雪從北向南席捲全國。如果你的衣著過少過薄，室溫過低，則既耗陽氣，又易感冒。

最好的驅寒補陽的方法當然是曬太陽，每天拿出15～20 分鐘曬曬背部、雙腿和頭頂，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

百病從寒起，寒從腳下生。冬季要格外注意腳部的保暖。堅持睡前用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液迴圈。

這裡要強調的是：防寒保暖必須做到恰如其分。如果你的衣著過多過厚，或室溫過高，則腠理開洩，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。

門診上還遇到有人諮詢：我去蒸桑拿是不是可以排寒溼？

桑拿的確是可以驅除寒溼，但是在冬天這個季節人體要以收藏為主，出汗太多會耗損陽氣，削弱身體的抵抗力，所以不建議冬天長時間汗蒸。

食療進補，切勿盲目

冬季進補，是中國自古以來的習俗。冬天氣溫低，人體精氣封藏，此時服用補藥，有利於吸收。然而由於各人體質不同、年齡有別，食補也有所禁忌。

許多地區在冬季進補之前，會有引補的習慣，引補又稱作底補，意指先將脾胃打好基礎之後再進行補益。這樣一來不僅可以增加食補的效力，還可以避免虛不受補的情況。

常用於引補的食物多具有健脾胃的效果，如淮山、芡實、蓮子、薏苡仁、麥芽等，可將上述的食物熬煮成粥，增加食慾、方便吸收，具有健脾養胃的效果。

冬季人體的自然代償機制，會自動想吃些高熱量的食物，來儲存體內的熱量，但補益並非盲目攝取溫性藥食。

冬季人體氣息閉塞，對於城裡人常年被糟蹋怠慢的脾胃來說，吃溫補的食物會容易上火，因此在煲湯的時候可以適當加一些白蘿蔔、冬瓜來緩解食物的溫熱。

此外，冬季進補雖然重要，但如果無虛濫補，不但浪費藥材，還可能加重五臟六腑的負擔。還有些人即便有虛證的表現，但其實根本為實，此時誤用補藥，反而增加了病邪威力，加重病情。

因此，在行冬令進補前，可以與中醫師溝通，透過中醫體質分析來確定自己的體質偏性，再結合中藥及食療，才能起到事半功倍的效果。

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