長期久坐辦公會給身體帶來不適，出現各種慢性疼痛和體態問題，導致身體的僵硬和緊張。
今天推薦8個簡單的動作，在椅子上就可以練習，建議每天在工作間隙拉伸一下，給身體注入新的能量。
動作1：
- 手放在膝蓋上，呼氣低頭弓背
- 吸氣延展脊柱，重複10次
動作2：
- 吸氣雙手上舉，呼氣落下
- 重複10次
動作3：
- 呼氣往前摺疊，手背貼地
- 保持10次呼吸
動作4：
- 呼氣右手撐地，左手向上延展
- 看上方，保持10次呼吸，換邊
動作5：
- 扭轉向右，雙手抓椅子背兩側
- 看右肩膀的方向
- 保持10次呼吸，換邊
動作6：
- 右臀部坐在椅子上，雙手向上延展
- 保持10次呼吸
- 然後雙手開啟，戰士二式，保持10次呼吸，換邊練習
動作7：
- 從戰士二式，吸氣右手向上延展，左手來到左小腿後側
- 保持10次呼吸，換邊練習
以上這些簡單的體式，非常適合辦公一族練習，簡單的拉伸，就可以給你帶來身體的活力和放鬆。
