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有一些食療方法，非常具有實用價值，有助於緩解胃脹和胃痛（上）
Medicinal foods that are practical to help soothe and ease stomach
一個人吃東西，無論是多麼地謹慎小心，或者說不管這個人是何等認真地細嚼慢嚥，還是有胃難受的時候。胃子裡面這種翻江倒海的情況，由於無法完全避免，所以掌握一兩種治療方法，來對付這一類必然會遇到的肚子脹、消化不良和噁心，就很重要了。雖說人們往往求助於服用非處方類藥物，來緩解胃部難受，但是如果找到了一種純天然的辦法，就像人們喜歡服用的制酸藥物一樣，能夠使胃痛得到緩解，大家就會非常願意去試一試的。
這裡，給大家介紹10種食物，都能夠幫助止住胃痛，全部是天然成分，而且受到營養學大師們的強烈推薦。其中有纖維素含量高的燕麥，乃至含有大量益生菌的酸奶和緩解噁心的生薑，這些能夠吃的東西，都會幫助消化，使胃不再難受。
1 茶水
吃東西吃得太多了？法拉·法哈德（Farah Fahad），科學碩士，註冊膳食師，說抿幾口辣薄荷茶，通過鬆弛胃部的肌肉，能夠幫助消化，於是使食物更快地從胃裡透過。還有一種有助於緩解胃痛的茶，就是甘菊花。甘菊花茶與辣薄荷茶類似，有鬆弛胃部肌肉的作用。但是，法哈德說，甘菊花還針對腸道的肌肉，有助於減輕脹氣，於是就緩解了與腹脹有關的疼痛。
甘菊花茶治療胃痛的道理與辣薄荷茶類似
2 酸奶
雖然不是每個人都能夠把奶製品吃下去，但是對於吃得慣奶製品的那些人，法哈德建議他們吃來自牧草餵養的牛的有機的白味酸奶，因為它有助於恢復腸道里面的益生菌群，由此減輕腹脹引起的不舒服的感覺。
來自牧草餵養的牛的有機的白味酸奶
3 不含麩質的燕麥
伊莎貝爾·史密斯（Isabel Smith），科學碩士，註冊膳食師，經認證膳食營養師，說對於胃難受來說，一碗不含麩質的燕麥，就是最好的藥。史密斯說，燕麥不僅是纖維素的優質來源，而且幫助消化，同時有助於通大便。
一碗不含麩質的燕麥是治療胃痛的好藥
4 香蕉
法哈德建議，在解決胃不舒服這個問題的時候，可以去拿一根香蕉吃，因為它恰好是一種比較容易消化的食物。此外，她說，香蕉還是果膠的一種優質來源，如果人有腹瀉，香蕉還有助於使大便成形。
香蕉還是果膠的一種優質來源
