建議大家可以讀一讀《終結阿爾茨海默病》是一個美國人寫的。
首先是飲食。一定要控糖，少吃甜食。控碳水，提高優質蛋白攝入量。保持營養均衡是一個主要辦法。當然，除了控糖，還要注意，睡前別吃宵夜，別吃宵夜，別吃宵夜！
其次是起居。壓力過大、睡眠不足都是重要的原因，調整情緒的方法有很多種，比如正念療法，運動(晚上八點後不建議運動)，冥想，打坐。睡眠一定要充足，建議晚上十二點之前睡覺，千萬別熬太晚。目前很多大型流調都在證實，熬夜不僅會加速痴呆，還有可能加速衰老。
最後是休息。上文提到，壓力過大也是其中的一個重要原因，建議大家，一定要保持好休息，不僅是睡眠，更重要的是工作壓力，千萬不要有太重的負擔。
最後，用黃帝內經一句話概括，一言以蔽之：食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
祝大家都能長命百歲，福如東海，壽比南山。
