這是我為你寫的第96篇文章
2021.12.11
你有沒有這樣的體驗：
總擔心自己，無法勝任領導佈置的任務。
戀人說了一句“嗯”，就想是不是自己做錯了什麼。
朋友聚會不想去，礙於友情，還是去了。
焦慮、猶豫、糾結、自責是“精神內耗”的行為。
唯有走出精神內耗，人生才會逐漸變好。
期待太高，行動太少，容易內耗。
曾國藩早年，一心想當聖賢，奈何生性懶惰，遲遲無為。
於是立志戒除懶惰，堅持每日早起、寫日記。
他經常在日記中毫不留情地痛罵自己：不為聖賢，便為禽獸。
還寫下一句話，勉勵自己：
物來順應，未來不迎，當時不雜，既往不戀。
戒掉浮躁、虛偽、抑鬱、私心。
後來，曾國藩在官場大有作為，成為聖賢重臣。
人每天會有上千個奇思妙想，而行動，才能實現理想。
當你陷入精神內耗的怪圈時，不妨嘗試做一些事情，改變現狀。
運動、閱讀、寫作......
做，總比不做要好。
從一件件小事開始，建立自信，逐漸走出精神內耗。
生活，會慢慢好起來。
楊繹先生曾說過一句令人醍醐灌頂的話：
“你最大的問題，在於讀書不多，而想得太多。”
我們常對未知的事情感到煩惱，對逝去的時間感到悔恨。
不知不覺陷入了“沉沒成本”之中。
一位年輕人問修行者：“你在修行有成的前後，有什麼變化呢？”
修行者答：“天差地別。”
年輕人疑惑的問：“請問是哪方面，天差地別呢？”
修行者答：“修行有成前，我每天劈柴、擔水、做飯。修行有成之後，每天劈柴、擔水、做飯。”
年輕人問：“那不是一樣嗎？”
修行者答：“完全不一樣，修行前，我劈柴時，想的是挑水，修行後，劈柴時，只劈柴，挑水時，只挑水。”
英國首相丘吉爾曾說：
當我回顧所有的煩惱時，想起一位老人的故事：
他臨終前說：“一生煩惱太多，但大部分擔憂的事情卻從來沒有發生過。”
我們所擔憂的事情，大部分都不會發生。
反而不健康的情緒，會迷惑心智，讓人做出錯誤決策。
《裝在套子裡的人》主人公，別里科夫，總認為生活會發生變故，出門時，即便是晴天，也會帶上雨具，穿好鞋套和暖大衣。
過度擔憂的情緒，最後使得自己抑鬱去世。
凡事心寬，多行動，少憂慮，是生活最好的方式。
那麼，我們應該如何走出“精神內耗”呢？
心理諮詢書《蛤蟆先生去看心理醫生》裡說：
“沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們更嚴苛。”
和自己內耗的人，是那個苛責、嚴格、完美主義的自己。
1.當情緒來臨時，不妨抽離出來，用第三視角，觀察自己的行為。
嘗試與自己和解，擁抱自己，
告訴自己：沒關係。
2.凡事積極行動，盡力而為，
每做完一件事，就誇獎自己一次，慢慢建立自信。
3.多關注自己擁有的，少看別人的生活，
把窺視別人的高光時刻，轉移到自己身上。
王陽明曾說：“破山中賊易，破心中賊難。”
別人的事，少管，
自己的事，多做，
煩惱的事，忘記。
強大，從停止精神內耗開始。
願你能真正破除心賊，逐漸變好，活成自己想要的模樣。
點贊轉發，
與你共勉。
<END>
歡迎你來到
小巖的世界
