晚上，在“差不多該睡覺了”的時候感到肚子餓的話，你會怎麼做呢？“吃點東西再睡”派和“不吃東西，餓著肚子睡”派是分開的。
前者認為“肚子餓了就睡不著”、“空腹睡覺對身體不好”，後者卻說“睡前吃東西會胖”、“第二天早上會胃下垂”，兩者的共通點都是有這樣的疑問：“考慮健康的時候，空腹和飽腹哪個狀態睡才是正確的？”
睡前肚子餓的時候，“吃點什麼再睡”和“不吃就餓著睡”哪一個對健康是正確的呢？
晚上肚子餓，吃還是不吃？
一般來說，“睡覺前(晚上感到睏意的狀態)”的身體狀態是副交感神經處於主導地位，人會傾向於放鬆，進入睡眠狀態。體溫下降，腸胃蠕動變慢，脈搏變慢。
如果晚上睡覺前感到肚子餓，睡前吃點什麼再睡的話，消化和吸收會花時間，胃酸也容易逆流，所以有可能引起胃下垂和胃反流。身體在睡覺的時候消化和吸收也會進行，睡眠質量會下降也是有可能的。
另外，睡前吃東西容易發胖也是事實。攝取熱量本身就會導致體重增加，再加上飯後身體不活動，消耗的熱量只有基礎代謝的部分，導致熱量過剩，容易發胖。例如，糖分攝取過量的話會轉換成中性脂肪，導致內臟脂肪等的積蓄。如果吃油膩的食物，其所含的脂肪本身也會作為中性脂肪變成內臟脂肪。
還有飯後不活動身體，也有可能使餐後血糖值繼續上升。
那麼，晚上睡覺前雖然感到肚子餓，但是什麼也不吃直接睡覺的情況會怎麼樣呢?
什麼都不吃的情況下，和上述的狀態相反，不會給腸胃造成負擔，所以很難想象會對睡眠產生不好的影響。因為不攝取卡路里，所以不會容易胖，血糖值也不會上升。
因此，考慮到健康的時候，比起吃東西，還是空腹睡覺比較好吧。這樣不用擔心腸胃的負擔和體重增加。
雖然知道了不吃比較好，但是睡覺前肚子餓無論如何都想吃什麼的時候，推薦乳酪和納豆。越接近空腹，對消化和吸收的影響越小，所以儘量避免吃到飽為止，還是少吃一些吧。
