如今人們的生活水平漸漸提高，對於孩子的生長髮育也越來越關注，相信不少年輕寶媽聚到一起的時候，討論的最多的就是自家孩子，比如食量、睡眠、以及身高、體重等。

關於孩子的睡眠問題，也是大多數寶媽都非常頭疼的，很多寶寶基本上要玩到晚上11點多才睡覺，雖然一覺睡到早上9點，但是這樣的睡眠時間真的不會影響身體發育嗎？等到了上幼兒園的時候，他們又該如何調整睡眠習慣呢？

如今有不少研究資料都表明，如果孩子長時間睡眠不足，對於生長髮育的危害是非常大的，今天小編就帶大家一起來了解一下，孩子長期睡眠不足對於成長有哪些危害？孩子到底在哪個時間點睡覺才最有利於身體健康呢？

01

孩子長期睡眠不足對於成長有哪些危害？

1、影響腦細胞的發育

如果孩子長期睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，容易造成孩子記憶力下降，反應能力降低，而且還容易造成孩子精神不振，對於智力發育有著很大的影響。

2、影響身高

孩子長期睡眠不足會導致身高低於同齡兒童的身高，因為睡眠不足會影響孩子體內生長激素的分泌，生長激素分泌的多少，對於孩子的身高起著決定性的作用。

3、免疫力下降

因為長期睡眠不足，導致孩子身體的各個器官組織細胞得不到充分休息，再加上平時不注意營養，很容易造成身體對於疾病的抵抗力下降，經常感冒發燒，吃藥打針更是家常便飯。

4、影響情緒

長期熬夜的孩子還容易出現亂髮脾氣的情況，並且容易焦慮煩躁。這是因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化則會影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易亂髮脾氣。

5、視力下降

對於大多數長期熬夜的孩子來說，不想睡覺是因為有電腦或手機的影響，到了晚上，天色黑暗，眼睛長時間盯著螢幕，會導致眼睛得不到充分訊息，視力也隨之下降。

6、導致肥胖

經常熬夜的孩子還會出現肥胖的情況，這是因為長期睡眠不足會影響孩子體內激素的分泌，而且這類兒童基本上不喜歡運動，如果在飲食上不注意，肥胖出現的機率非常高。

02

研究表明：孩子在這個時間點睡覺，大腦或會更聰明，還能幫助長高

一個人的身高，除了遺傳因素，還受到睡眠、營養、運動等方面影響，其中睡眠是除遺傳外影響孩子身高的第一大因素。這是因為，影響身高的生長激素，在白天分泌很少，主要在夜間分泌，而且必須進入熟睡狀態才能分泌更多。

生長激素的分泌高峰期在晚上21:00 -- 01：00點和早上05:00 -- 07:00，其中晚上十點左右，是生長激素分泌的最高峰，能達到白天的5-7倍左右。所以想讓孩子長高，這兩個時間段必須保證孩子已經進入熟睡狀態。

而進入睡眠之後的半個小時至一個小時，才能夠進入深度睡眠，所以為了孩子的身高，儘量在晚上八點半之前睡著，最遲也不要遲過九點半。

睡眠能促進營養合成，孩子的生長髮育需要很多營養，但是人體合成身體所需的各種營養素，只有在睡眠和休息的時候才能更好地完成。

睡眠是抵禦疾病的第一道防線。研究發現，人類在睡眠中，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞都會有明顯上升，淋巴細胞是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力增強。

孩子睡熟後，腦血流量明顯增加，因此睡眠充足還可以促進腦蛋白質的合成及孩子智力發育，所以睡眠能夠讓孩子更聰明。

03

如何才能讓孩子平穩快速入睡？

1、營造良好的睡眠環境

在睡覺之前，家長可以給孩子唱兒歌，說童謠講故事，一方面能夠促進親子間的感情，另一方面還有利於孩子的智力發育。

在室溫正常的情況下，孩子的被子不要蓋得過厚，而且孩子睡覺的房間應該保持空氣清新，就算是冬天也應該時常開啟門窗通風換氣。

2、睡前喝一杯溫牛奶

有科研人員發現牛奶中含有一種可抑制神經興奮的成分，在孩子睡覺之前喝上一杯溫牛奶，有助於鎮靜安神，促進孩子的睡眠。

結語：以上就是關於孩子入睡的最佳時間，以及快速入睡方法，大家對此還有沒有想要補充的呢？不妨在下方留言評論。