常吃哪些食物可以預防心腦血管疾病？這5種你可能不知道

心腦血管疾病可以說是嚴重威脅人們健康的主要殺手，人們也都在這方面採取了各種各樣的預防措施，特別是中老年人更是如此，除了適當地進行體育鍛煉之外，最主要的就是在飲食方面加以控制了，有些不適合吃的食物就不能再吃了，然而為了使我們的身體更加健康，為了遠離心腦血管疾病，我們更可以在飲食上多吃一些有助於預防心腦血管疾病的食物。下面，我們就一起來看看預防心腦血管疾病的食物都有哪些吧！

1.富含葉酸的食物

之所以多吃富含葉酸的食物，主要是給身體補充一定量的葉酸，因為如果我們的體內長時間的缺乏葉酸的話呢，就會容易發生動脈粥樣硬化，蔬菜類的像菠菜、胡蘿蔔、油菜、扁豆、蘑菇、小白菜、萵苣等，水果類的像楊梅、石榴、獼猴桃、檸檬、櫻桃、橘子、桃子、香蕉等都含有豐富的葉酸，但如果高血糖患者要考慮水果的含糖量，有選擇的適量的吃。動物食品像牛羊肉、豬肝、雞鴨肉等。穀類食物像糙米、米糠、大麥等。

2.富含精氨酸的食物

精氨酸這個物質可以使我們血管的張力得以有效的提高，還能使血小板的凝聚減少，使血管的損傷在一定程度上降低。這類的食物像豆腐皮、大豆、紫菜、章魚、木松魚、花生、芝麻、豌豆、海參、山藥等食物都含有較為豐富的精氨酸。

3.天然抗凝作用的食物

一些食物中含有較為豐富的抗凝因子，可以對我們血小板的凝聚有著一定的抑制作用，有利於預防血栓。為了預防心腦血管疾病，我們可以多吃一些這類食物，像大蒜、草莓、洋蔥、香菇、茼蒿、黑木耳、葡萄、番茄、橘子等都含有一定的抗凝物質，可以在一定程度上抑制血液的凝聚，減少高血壓、高血脂等疾病的發生風險。

4.含碘較多的食物

如果沒有甲狀腺疾病的話，我們可以適當地多吃一些含碘較為豐富的食物，因為碘可以使動脈血管上的膽固醇沉澱減少，對於預防腦動脈硬化有著積極的預防作用。這類的食物像紫菜、海蜇皮、海帶等食物都是含碘豐富的食物，尤其是海帶，它裡面除了含有豐富的碘以外，還含有蛋白質、鈣、鐵以及多種礦物質，對於降血壓有著很好的作用。

5.多吃魚類食物

魚類食物對我們預防心腦血管疾病來說，也是非常有幫助的，因為多吃魚類食物，可以有效地使我們的血管彈性得以改善，並且有助於我們鈉鹽的排洩，特別是它所含有的不飽和脂肪酸可以很好的預防心腦血管疾病。像牡蠣、扇貝等，還能使我們的血流量增加，在一定程度上使心肌的損傷降低。

總之呢，我們一定要好好研究一下我們的飲食，在飲食上下大功夫，下足力氣，畢竟透過飲食能在一定程度上使我們遠離心腦血管疾病，但要注意自己的是否患有其他基礎疾病，然後適當地選擇適合自己吃的食物，這樣才能達到我們預期的目的，從而讓我們的身體變得更加健康。