在如今的快節奏中，我們吃飯好像成了例行公事，為了吃而吃，追求快速度；而這樣也往往會導致自己攝入過多的熱量
這是為什麼呢？
因為如果吃飯速度太快，機體感知飢餓的速度趕不上你吃飯的速度，大腦就難免會產生錯誤的訊號。你的胃其實已經吃飽，但是你大腦還在說它餓！
另外從健康的角度來看，每頓飯應該實現七成飽。
吃飯時，當你感覺略有飽腹感，覺得食物已經沒有剛開始吃的時候香了，而且吃飯速度變慢了，這時就是七成飽了！這時，你只需要做一件事情——把筷子放下。
七成飽所攝入的能量和營養就已經足夠維持日常活動，如果還接著吃就可有能量和營養過剩的風險了，體重可能也是會越來越高的了
