很多小白第一次去健身房，都有一種迷茫感，不知道從何練起，走馬觀花式玩一遍然後打卡洗澡。訓練動作更是掌握不到發力點和正確姿勢，小編今天給大家整理了一套全身的動作對比圖，希望能幫助到大家

‬第一個動作：啞鈴聳肩

第二個動作：‬啞鈴前平舉

‬第三個動作：曲桿直立提拉

‬第四個動作：二頭彎舉

‬第五個動作：伸縮三頭臂屈伸

第六個動作：合掌式啞鈴臥推

‬第七個動作：彈力帶頸後臂屈伸

第八個動作：‬俯臥撐

大家做的時候注意動作的標準性，掌握髮力模式。