女性進入50歲之後，就逐漸進入了更年期，卵巢子宮功能都會逐漸的衰退，身體當中的雌激素分泌也會下降，新陳代謝整個速度都會檢換，慢慢的可能就會越來越胖，尤其是腹部和臀部更容易堆積脂肪。
生活條件不斷提高之後，人們對自己身材的要求也越來越高，50歲很多女性依然在工作崗位上，所以都特別注重身材，想要越來越瘦，50歲的女性，到底是胖點好還是瘦點好呢？
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50歲的女士體重標準出爐，胖點好還是瘦點好？這3點或可控制體重
首先我們要說明的一點是，身材是胖還是瘦，並不是判斷身體健康的唯一標準。女性進入50歲之後，身體機能逐漸下降，沒有辦法消耗大量的熱量，所以無法避免肥胖的出現。
其實太瘦或者是太胖對身體都不好，所以平時可以透過一些方法來控制體重，將你的體重保持在標準的數值。要想衡量一個人的體重是否標準，BMI指數應該是最具有權威性和參考性的。BMI指數是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
它的公式具體如下：體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他BMI=68/(1.75*1.75)=22.2（千克/米^2），當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。
而如果一個人的身高為1.5米，體重同樣為68千克的話，他的BMI指數=68/（1.5*1.5）=30.2，當BMI指數≥30時則屬重度肥胖。
所以生活當中想要判斷一個人的體重是不是保持在正常的範圍之內，可以結合這個資料來進行分析，如果在正常的範圍之內，說明你的體重非常的完美，根本不需要過度的減肥。
- 太瘦不利於身體健康
其實脂肪也是人體當中不可缺少的一部分，它可以幫助身體儲存一些能量，保持身體正常的生理代謝，同時也可以幫助人體在寒冷天氣當中調節體溫，緩解外界的衝擊，保護人體的骨骼。
太瘦的情況下，體內脂肪含量就比較少，沒有辦法儲存充足的能量，代謝可能也會受到影響，而且太瘦的人更容易出現低血壓，貧血和低血糖。
- 稍微胖點更加健康
所以50歲之後的中老年人，得為胖一點的狀態是比較健康的，過度肥胖也會對你的身體造成影響。
甚至出現高血壓，高血脂一系列的慢性疾病，為了身體健康，可以選擇以下這幾點來控制體重。
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這3點或能控制體重
- 注意飲食
一日三餐一定要定時定量，每餐儘量做到七分飽，同時要嚴格控制碳水化合物，飽和脂肪酸，反式脂肪酸膽固醇的攝入。
雖然吃甜食可以讓你變得特別開心，但是也要控制數量，每天要保證新鮮水果和蔬菜的攝入量，吃飯速度要慢，不可狼吞虎嚥。同時還可以避免熱量的攝入，幫助控制體重。
- 多喝水
人們常說女人是水做的，並不是沒有道理，尤其是50歲左右的女性，更應該養成愛喝水的好習慣。
多喝水可以有效地促進新陳代謝，稀釋體內血液濃度，加快基礎代謝，排出更多毒素和垃圾，同時可以清理腸道垃圾，及時為人體補水，美容養顏。
- 多運動
如果說管理身材，有什麼十分有效的方法，運動可謂是首選之一，對身體沒有任何的副作用，甚至可以提高你的免疫力抵抗力和心肺功能。
50歲左右的中年女性可以挑選自己感興趣的運動專案，每天運動30分鐘，每週保持4~5次的頻率，在一定程度上可以提高你的基礎代謝率，增加肌肉的含量。
