導語：現在大多數人的生活都是朝九晚五，快節奏的生活方式，讓很多人都為了自己的生活犧牲了自己的睡眠時間。所以，很多朋友為了有更多的時間和精力應對工作和生活，很多人都選擇在中午休憩一會兒。

眾所周知，午休的好處很多，一方面午休可以改善我們身體的新陳代謝情況，促進血液迴圈。另一方面，午休可以讓我們身體更年輕。但是我們要知道，並不是所有的人都適合午休。

午休的3大好處

1、使人更快樂

午休30分鐘簡直太快樂了，經過30分鐘的休息，人的激素水平比較穩定，精神狀態也更加旺盛，有足夠的精力應對工作和生活。有研究表明，有超過三分之二的人感受到了午休的快樂，而且時間超過30分鐘，感到快樂的人變少。

2、穩定血壓水平

有醫學研究表明，大部分高血壓的人都適合午休，但是一些血壓不夠穩定的朋友不適合午休。午休對血壓的穩定有明顯的作用，有研究表明，經常午休，可以降低血壓。

3、消除疲勞

很多朋友在上午的工作和學習之後，感到身體的能量要被掏空了，簡直是筋疲力盡。這個時候如果可以進行適當的休息，太哇塞了。午休不但會緩解身體的疲勞，還可以有更加充足的精力開始下午的工作。特別是在午休之後，人的注意力會更加集中。

不適合午休的三種人，裡面有你嗎？

（1）有睡眠障礙的人

很多人都有睡眠障礙，最主要的表現是在午休之後，晚上的睡眠就會受到影響。所以這種人並不適合午睡，午睡的效果是適得其反的。這類朋友要調整自己的睡眠習慣，避免因為午睡出現的日夜顛倒或者是睡眠質量變差的問題。

（2）消化不好的人

因為消化不好的朋友在午休的時候，大腦和腸胃就會“打架”爭奪血液，從而出現消化不良的情況。如果你之前有消化不良的症狀，午睡就並不適合你了，如果還是在堅持午睡，可能會影響新陳代謝。

（3）患有動脈硬化的人

有些患有粥動脈硬化的朋友，因為粥動脈硬化的症狀就是大腦供血不足，可能會出現失眠和頭疼的現象，所以說患有粥動脈硬化的朋友，要進行適量的運動，加速新陳代謝。即便是患有粥動脈硬化，只要保持正常的血液迴圈，就可以進行適量的午休。

溫馨提示：

午睡的時間不要過長，可以在午睡的時候定上一個鬧鐘，避免出現午睡時間過長而出現的不良現象，在午睡結束後可以喝一杯白開水。所以朋友們要學會科學午休，有更充足的時間和精力應對下午的工作和生活。