如今隨著人們生活水平的提高，對於身體健康狀況也越來越關注，特別是養生理唸的盛行，使得人們在養生保健的道路上越走越遠，與此同時也總結出了很多養生經驗。

不少商家更是瞅準了時機，藉此機會生產出了很多號稱養生的食物，沒想到竟然受到了人們的熱烈追捧，其實有一些食物並起不到養生保健的作用，長期大量食用反而會損傷身體健康。

正所謂“養生不太行，忽悠第一名”，今天就給大家盤點那些偽健康的食品，大家不妨一起來了解一下，看看你吃過哪幾種吧。

“養生不太行，忽悠第一名”，盤點8種偽健康食品，你吃過哪幾種

1、酵素

酵素是現在非常流行的一種減肥方法，號稱服用酵素能促進脂肪分解，消耗多餘脂肪，但是酵素就是一種酶，是生物體內的高分子催化劑，其本質就是一種蛋白質。

很多酵素宣傳有減肥、美白等效果，普通的酶是不具有這種效果的，那麼有些廠商為了達到這種效果，不排除會在裡面新增一些其他成分，可能會有一些違禁藥物，長期服用可能會導致心衰等慢性疾病，後果很嚴重。

2、代餐餅乾

如今代餐餅乾在女生們之間非常流行，大多數大咖餅乾都打著幫助減肥的旗號，因為其中含有較少的脂肪，但是這些餅乾中加了過量的糖分，熱量和普通餅乾差不多。

營養師表示如果長期使用代餐餅乾來代替日常飲食，可能會使碳水化合物和蛋白質攝入不足，繼而造成營養不良、代謝紊亂等健康問題。有些代餐食品宣稱的“低能量飲食對健康有幫助”的說法沒有確鑿的證據支援，安全性還有待考察。

3、果蔬幹

果蔬幹是最近幾年比較流行的一種做法，主要是將食物脫水，然後再生產加工，這樣能夠讓蔬菜水果的儲存時間延長，並且能夠改變蔬菜水果原先的味道，很多消費者都覺得果蔬乾和其他零食相比，可能會更加安全健康。

但是有一些果蔬幹是以煎炸脫水的方法生產加工的，比如香蕉片，每100克就會有528卡路里熱量，相當於9根新鮮的香蕉，所以這些小小的果蔬幹其中也蘊含著大大的熱量。

4、無糖食品

甜食一直都是女性的最愛，但為了保持苗條的身材，很多女性會選擇無糖食品，便是一些血糖偏高的人群，為了能夠滿足口腹之慾，會選擇吃一些無糖食品來代替零食。

但是這些無糖食品中只是不包含蔗糖，但是其中的澱粉、油脂、甜味劑等都會在體內轉化成葡萄糖，促進體內胰島素的分泌引發肥胖，所以無糖食品並不是真正的無糖，正放木糖醇的食品少之又少。

5、乳酸菌飲料

乳酸菌是益生菌，能夠調整腸道細菌生態，可增加粘膜的完整性，促進腸道對營養的吸收，提高身體免疫力，但是乳酸菌飲料和乳酸菌卻有著天壤之別。

乳酸菌飲料的碳水化合物基本來自於白砂糖，一瓶340毫升的飲料所含的糖分為50克，是每日推薦糖攝入量的兩倍，可以喝乳酸菌飲料，非但不會促進腸道蠕動，反而會導致糖分攝入超標。

6、日本豆腐

傳統的豆腐是用石膏和滷水製作而成，不僅能夠得到充足的優質蛋白質，還能夠獲取大量的鈣和鎂，但是日本豆腐並不是我國傳統意義上的豆腐。

日本豆腐也就是內酯豆腐，雖然口感很嫩，去掉了傳統豆腐的苦味，但是他卻是用葡萄糖酸內酯凝固劑製作而成，不含鈣也不含鎂，含水量過高，營養成分自然少之又少。

7、全麥麵包

真正的全麥麵包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉製作而成，顏色為灰褐色，質地比較粗糙，但有麥香氣，吃了真正的全麥麵包，能夠幫助延緩消化吸收，預防肥胖。

但是現在超市面包房很難買到全麥麵包，很多商家為了讓消費者更愛吃，會用白麵粉來做，然後加少量焦糖色素染成褐色，本質上仍屬於白麵包，所以你想要的營養價值就會少之又少。

8、麥片

對於很多愛美女性來說，早上起床之後通常會衝上一杯麥片，真正的麥片中含有豐富的蛋白質，鈣，膳食纖維等營養元素，而且還含有保健物質β葡聚糖，對心血管疾病和肥胖都有著很好的預防作用。

但是如今市面上所售賣的麥片，為了能夠讓口感更加香甜，加入大量的奶精、麥芽糊精，糖分，植脂末等新增劑，不僅起不到保健作用，還會使人體攝入大量的糖分和油脂，反而不利於心血管健康。

結語：養生保健本沒有錯，但是大家在選擇保健食品的時候一定要注意擦亮雙眼，關於以上這8種食品，大家在平時有吃過哪幾種呢？如果對此有別的看法和觀點，不妨在下方留言評論。#健康有知識#