現在很多的網紅明星，開始流行斷食，他們推崇這樣的飲食方式，實際上是為了減肥，當然這樣的飲食方式也屬於——輕斷食。就是晚上7:00到第2天早上的11:00，這16個小時之間什麼都不吃，剩下的8個小時隨便吃，他們覺得這樣的飲食習慣，可以減肥，同時也可以開啟人體免疫系統。
免疫系統是一個人的自我保護機制，有效地阻擋細菌和病毒進入人體，減少人體出現問題，免疫系統是用眼看不到的，只有在需要的時候才會發揮一定的作用，但是現在人們的生活習慣，飲食習慣都不太健康，往往會導致他的能力下降，懂得養生的人往往更在乎這一方面，那麼對於明星或者是網紅這種輕斷食的方法，是不是真的可以重啟人體的免疫力呢？到底是科學還是謠言？
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研究認為：斷食兩天可以重啟人體免疫系統，是科學，還是謠言？
關於斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統，這種觀點當然不科學！
關於人體的免疫系統只要人類，還有生命的存在，他就一直在工作，人類很可能被一個手指劃破的小傷口，結束生命，比如艾滋病之所以威脅巨大，就是因為它毀滅了人體的免疫系統，免疫系統也不能過分被啟用，否則人體就特別容易過敏，甚至無法正常工作學習和生活。
般情況下，沒有一個人有能力主動將體內的免疫系統關閉，另一方面，就算是人體能夠透過藥物和手術，關閉免疫系統，恐怕也沒有人敢進行嘗試。
之所以有人覺得斷食兩天可以重啟人體免疫系統，主要是源於美國科學家進行的小白鼠實驗，當時給小白鼠禁食兩天，可以從而減輕化療的毒副作用。可見這裡面說的是罹患癌症白鼠，當然要不惜一切代價讓免疫系統發揮作用，即“重置”免疫系統，而不是“重啟”免疫系統。從而減輕化療的毒副作用。可見這裡面說的是罹患癌症白鼠，當然要不惜一切代價讓免疫系統發揮作用，即“重置”免疫系統，而不是“重啟”免疫系統。
這一點今年的諾貝爾獎生理學或醫學獎獲得者日本科學家本庶佑就因為在利用PD-1抑制劑啟用人體免疫細胞T細胞，從而依靠它來消滅腫瘤細胞，治癒癌症。可見，所謂斷食兩天實際上也是部分啟用特定免疫細胞而治療癌症的一種方法，不能將其擴大為重啟整個免疫系統！
消化科專家表示，每個人的身體素質都是不一樣的，斷食兩天對人體的免疫系統造成的影響也有區別，所以並沒有統一的科學節食，更加不存在“重啟人體免疫系統”的說法。
而且有一些人並不適合這樣的飲食方式，家裡的孩子，老人，孕婦，糖尿病患者，或者是嚴重的肝病患者，如果嘗試斷食，可能會導致病情加重。
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免疫力下降，該如何提升？
適當地給身體進補
有很多人總是胡亂的進補，結果自己的身體出現了虛不受補，給身體健康帶來了問題，適當進補就是透過食物和藥材互相搭配，滋補身體，而並不是長時間進補。
間隔一段時間進補一次才可以讓身體更好地吸收，身體提高免疫力，事情也要根據自己的實際情況去進步，補錯了也是會增加負擔。
心態要良好
保持樂觀的心態，情緒要保持良好，這樣人體的新陳代謝和血液迴圈才更加的穩定，身體不容易出現問題，免疫力也有一定的幫助，所有的事情都要看開一點，以免你的情緒影響到健康。
飲食上也要下功夫
一日三餐合理搭配，保證人體營養攝入充足，對提高免疫力也有好處，現在人們的飲食習慣的確讓人但又經常吃一些不健康的食物，營養攝入不足，免疫力下降，所以日常飲食當中更應該新增蛋白質，維生素，礦物質，微量元素的攝入。
