#冬日生活打卡季#進入冬天以後，每天早睡晚起最好。也就是早上要等到太陽出來以後你再起床，這樣可以保證充足的睡眠。
每天晚上睡覺前，可以用熱水泡一下腳。這樣能幫助你禦寒保暖。還能幫你解除白天一天的疲勞，幫助入睡，延緩衰老等。
冬天白天太陽暖和，出去曬曬太陽對人體有很多益處，能起到壯人陽氣，溫通經脈的作用。
冬天白天去戶外運動鍛鍊益處很多。但是要注意鍛鍊的時候不要用嘴呼吸。冬天霧氣重，空氣中有很多的粉塵，如果用嘴呼吸會讓病菌直接進入肺部。應該養成用鼻子呼吸，鼻腔能幫助過濾空氣。
也不要突然就進行高強度的鍛鍊。這樣消耗較大，容易疲勞。應慢慢適應，逐步加強。在每次鍛鍊前先做一下準備活動。
空腹或肚子餓的時候不要去鍛鍊。人在肚子餓的時候血糖偏低的，心臟功能處於較弱的狀態。這樣就鍛鍊會使人低血糖的。
很多人在鍛鍊的時候穿的很少，認為鍛鍊了就不怕冷，這是錯誤的。鍛鍊的時候要慢慢減衣服的，要等到身體微微發熱以後再慢慢減衣服最好。等到鍛鍊完後就要馬上穿上衣服，以防著涼。#冬日生活打卡季##健康養生##熱門##四季養生#
