總是感覺疲憊不堪？你所吃的食物其實對抵抗疲勞至關重要。
這些食物，可以幫助你擺脫總是疲憊不堪的狀態，快來看看吧。
1、香蕉
香蕉富含鉀、維生素B6、膳食纖維，還有足夠的碳水化合物，為你提供自然的能量補充，對於大多數人，1-3根香蕉就夠了。
2、精瘦一點的蛋白質
因為少量精瘦的蛋白質，可以為我們的中午補充能量，精瘦一點的肉比如雞肉，可以提供高質量的蛋白質，而且含有更少量的飽和脂肪。或者選油脂多的魚，它們富含Omega-3脂肪酸，比如三文魚或金槍魚。
3、堅果
很多堅果比如杏仁、核桃還有腰果，都富含蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪，這些營養素，對人體緩慢釋放能量起到一定作用。下次感覺累的時候，試著吃一把堅果看看。
4、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，可以給你提供能量穩定輸出的來源，它們是很好的燃料，而且不會讓你的血糖升高，雞蛋還有亮氨酸和氨基酸，也被認為可以激發能量的生成。
5、蘋果
蘋果所含有的天然糖分和纖維，這些一起為你的身體提供緩慢且持久的能量，要確保你吃的是完整的蘋果，蘋果汁或者蘋果泥就不是很有效哦。
6、水
按理說水不能算做食物，但對於調節你的身體能量來說非常重要，水對人體內各種組織的正常執行和功能，都至關重要。每天要喝1500-1700毫升的水。
[心]簡單的改變可以起到很大的作用，這些功能強大的食物可以幫助我們擺脫疲倦的身體，變得有活力。
