最近，全國大部分地區的氣溫出現了斷崖式下降，很多人在面臨早上起床時，越來越困難了。但是，還有一部分人，為了養成良好的習慣，避免耽誤時間，鬧鐘一響起，就立刻從床上起來。
殊不知，這樣的起床方式，才是大錯特錯的，而且是後患無窮。冬天懶床，可以說是對我們的身體健康百利而無一害的。
大家可能聽說過，每年的冬天，是心梗、腦中風的高發期。
我們的機體都是有生物節律的，在早晨6~10點，是血壓的“火山爆發時刻”，處於一天的高峰時段。
大約有40%的心肌梗死、29%的心臟性猝死發生於這個時間段。
經過一整夜的睡眠，人體的血液流動會變慢，由於長時間沒有補充水分，血液會變得很粘稠。
人在睡醒後，身體從抑制狀態進入興奮狀態需要一個過程。
另外，冬天氣溫低，血管更容易處於應激狀態，如果猛地一下子爬起來，身體不一定能馬上適應過來，容易出現頭暈、直立性低血壓、心慌，嚴重的會引發心腦血管意外，如腦中風等。
如果有高血壓、糖尿病的患者，更應該注意，不要起床太猛。
為了避免時間太趕，可以把鬧鈴時間提前5分鐘，等鬧鐘響起時，先安靜躺3分鐘，躺的間隙，可以伸伸懶腰、舒展身體、做做深呼吸，也可以給身體做做按摩。
3分鐘過後，再坐立2分鐘，坐立時可以冥想一會兒，有助於減輕壓力，提高注意力和幸福感。
標準的冥想動作是盤腿而坐，雙手自然放在膝蓋上，但是如果覺得其他姿勢更舒服，也可以用其他姿勢，然後就可以下床了。
這5分鐘可以給血管和心臟一個緩衝的時間。
起床後的第一件事，最好是喝一杯溫開水，補充一夜流失掉的水分，降低血液的粘稠度。
為了保護好血管，早上懶床5分鐘，也是有科學道理的。
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