最近這段時間，跟一個朋友聊起了她最近的健身減脂食譜，瞭解到原來我們平時健身時自己搭配的那些減脂增肌食譜，其中有一些食物不僅不會減脂而且還會慢慢地發胖。
她的健身教練提醒她：健身除了運動，也需要注意自己的飲食，有一些您認為可以搭配健身一同食用的健康食物，恰恰它們並不適合健身期間食用，您一直認為的健康食物，卻變成了你健身的最大陷阱。
跟朋友討論了一番之後，總結了概論。今天就告訴您，哪些食物其實會讓您發胖，它們被稱之為“食物陷阱”。其中這6種食物，是我們最需要注意的，看完之後希望您可以在健身減脂期間避免這些食物。
鱷梨醬
鱷梨又稱之為牛油果，是牛油果醬的一道菜品，主要的製作原料主要有：牛油果、洋蔥粒、番茄粒等。是墨西哥的特色風味醬，通常大家都是與玉米片或者是薯片來搭配作為餐前小吃的開胃菜，廣為人們所喜愛。但是牛油果雖有營養，但是做成醬的它，能量就高多了，由於它的味道可口、清淡好入口，所以不知不覺會吃很多，慢慢的，你的體重就逐漸回升，教練建議說牛油果攝入，女性的話一天半個為宜，不建議食用太多。
各種穀物的水果麥片
如果是純穀物的水煮麥片，沒問題，不僅對身體好還能減脂，就是味道差了點。恰恰這種標記著“各種穀物的水果麥片”熱量是相當的高，裡面多少也加了糖在裡面，還混合了幾種水果乾，它的口味就是香、脆、甜。小編也挺喜歡吃，但是如果不在健身的人們是可以吃的沒問題，還挺有營養，但如果是追求低熱量的朋友們就不建議了，還是選擇比較純粹的小麥片吧。
水果酸奶
酸奶在健身減脂人群中是很受歡迎的，裡面含有大量的乳酸菌，腸胃也容易接受好吸收，還能降低膽固醇、提高免疫機能、養顏美容，有著很多益處。但是並不是所有的酸奶，都可以助你更好地控制減脂，有些人為了自己喜歡吃的口味，會選擇各種水果口味的酸奶、有水果肉的酸奶。一般水果酸奶中的“果肉”都是含有高糖分的罐頭水果，如果您真的想吃有水果口味的，不如自己購買新鮮的水果回來切成小粒，再往上面淋無蔗糖的純酸奶，這不是更健康嗎？
低脂小蛋糕
現在很多商家為了迎合健身人群的口味，新出了很多適合健身人群的“減脂小蛋糕”，打著無糖無油無蛋黃超低卡的廣告來吸引人，卻忽視了它的原料到底是有什麼成分，除非您是自己做的，能把握好配方材料，不然這種“二次加工”售賣的美味蛋糕，同樣是高熱量的。
焗豆豆
豆類，廣為人知的是它可以有助於我們人體排毒、清便、清除腸胃的毒氣，不管是黃豆、大豆、綠豆、黑豆和紅豆，都是本身是有相當好的植物蛋白質來源，屬於複合式碳水化合物，包含纖維，有相當多的好處，然而，如果在不同的烹飪下，這種“豆類”就會變成不適合健身減脂時食用了，就好像“焗豆”，如果您是用番茄醬和糖來製作，那抱歉，想食用只能是簡單的水煮。
壽司
壽司是一種最容易不知不覺就容易多吃的美食，如果正在健身的你一盤炸雞和一盤壽司擺在你的面前，你肯定會說：我要吃壽司，壽司比較低熱量。但是事實上，偏偏這2種美食對於正在健身的你，都是不可以吃的。沒錯，壽司裡刺身是很低熱量而且含有很豐富的蛋白質，但是裡面的那一塊“米飯”卻是元兇。這些醋飯吃起來一點都不膩，而且清新可口，吃起來也方便，如果是同樣的一碗飯的分量，普通的白米飯可能您連一碗都吃不完，但是壽司可能就在不知不覺之間吃了超過2碗，這才是最“無形的食物陷阱”。
