大家好，現在到了貼秋膘的季節，這個季節我們都喜歡吃火鍋等高熱量的食物，並且我們的食慾也隨著天氣變涼而增加，體重也會隨之增加，這個時候我們就會苦惱，如何能夠有效的減肥呢？

如果你還在為吃完火鍋體重增加而發愁，那麼來試一試用蘋果搭配紅棗做一道瘦身湯吧。蘋果是一種我們我們常見的水果，它富含有大量的糖分，有機酸，蘋果酸，以及膳食纖維，還富含有大量的維生素。蘋果當中的大量糖分能夠起到補充體內所需要的營養以及能量，是一種低蛋白質的食物，特別適合減肥的朋友食用，現在正是蘋果豐收上市的時節，我們不妨多買一些，搭配紅棗做一道減肥瘦身的營養湯。

下面我們一起來看看，紅棗搭配蘋果是怎麼做的吧

【紅棗蘋果湯】

製作：

1、準備一個大一點的蘋果放入清水中清洗乾淨，從中間給它切開，去核以後把蘋果切成2公分左右的寬條，然後再把它切成大一點的蘋果塊。

2、一小塊老薑、洗乾淨後切成片，生薑片可以切薄一點。

3、一把紅棗清洗乾淨，我們把紅棗左右各切一刀，把紅棗核去掉，去核以後在每一塊紅棗的中間切上一刀，把它切成和蘋果大小一樣的塊兒

4、我們把蘋果、生薑和紅棗全部倒入鍋裡，然後再往裡面加入清水，水的量比食材多一半就可以。

5、蓋上蓋子，煮十分鐘，十分鐘時間到我們來看一下、紅棗特別容易煮軟。我們主要是看一下蘋果，用筷子能輕鬆的夾斷就可以。

6、等湯放涼，準備一瓶釀造白醋，白醋可以加快蛋白質類和糖類新陳代謝的速度。我們在減肥的時候，可以適量的吃一些白醋，等涼了以後往碗裡面加入小半勺白醋。

7、然後再加入一勺蜂蜜，這裡加蜂蜜一定要等湯，涼了以後再加進去蜂蜜能夠潤腸通便，緩解便秘。

小貼士：

1、蘋果、紅棗，生薑一定要清洗乾淨。

2、加入白醋加快蛋白質類和糖類新陳代謝的速度，一定要等湯放涼之後加入

3、加入蜂蜜能夠潤腸通便，緩解便秘，一定要等湯放涼。