八段錦形體鍛鍊裡面包含靜態和動態兩種形式。靜態主要是站樁為主，具體的學練要求我們前面已經描述過。動態是形體鍛鍊時要結合功法動作進行，主要目的就是使習練者怎麼掌握功法動作的方法、規格和要領，建立起符合練功要求的功法動作，從形入手抵達完美身心的境地。
俗話說：“行家一出手，便知有沒有”。我們在學習功法動作時，“要先求方、後求園”。方：就是我們學練功法時動作的起止點、方位角度要到位，路線方法要清晰，動作造型要工整。所謂的方，旨在伸筋拔骨、強化筋膜、牽動全身經脈之氣流通；園：是指每個動作運作要園，動作中肢體轉動的角度要園，即使有些動作的直線或者菱角比較明顯，也要做到動作直中求曲、外方內園。
學練中還要注意分清虛實、上下相隨、節節貫穿、動中求靜、完整一氣。達到動作運轉自如，意念進入恰淡，呼吸形成自調，逐步進入三調合一的境界。（續）
